मालिश के 10 सबसे महत्वपूर्ण लाभ
Die 10 bedeutendsten Vorteile von Massagen Ob zu therapeutischen Zwecken oder als Wellness-Wohltat, Massagen sind aus unseren Leben nicht mehr wegzudenken. Dabei ist die Auswahl an unterschiedlichen Methoden groß. Sanfte, beruhigende Massagen oder vitalisierende, anregende Knetkuren, bekleidet oder direkt auf der Haut und unter Einsatz von Hilfsmitteln wie heißen Steinen und pflegenden Ölen. Für jeden Bedarf und jedes Anliegen gibt es die passende Vorgehensweise. Zahlreiche Argumente, besonders die Gesundheit betreffend, sprechen für Massagetherapien. Die Top 10 der Vorteile möchten wir gerne festhalten: Stress bekämpfen Stress ist eine der häufigsten Ursachen für gesundheitliche Probleme. Da wir uns dem Stress nicht immer...
मालिश के 10 सबसे महत्वपूर्ण लाभ
चाहे चिकित्सीय उद्देश्यों के लिए या कल्याण उपचार के रूप में, मालिश हमारे जीवन का एक अभिन्न अंग बन गई है। विभिन्न तरीकों का एक बड़ा चयन है। कोमल, सुखदायक मालिश या पुनरोद्धार, उत्तेजक गूंधने वाले इलाज, कपड़े या सीधे त्वचा पर और गर्म पत्थरों और पौष्टिक तेलों जैसे एड्स के उपयोग के साथ। हर जरूरत और चिंता के लिए एक उपयुक्त दृष्टिकोण है। कई तर्क, विशेष रूप से स्वास्थ्य के संबंध में, मालिश चिकित्सा के पक्ष में बोलते हैं।
हम शीर्ष 10 फायदे रिकॉर्ड करना चाहते हैं:
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तनाव से लड़ें
तनाव स्वास्थ्य समस्याओं के सबसे आम कारणों में से एक है। चूंकि हम हमेशा तनाव से बच नहीं सकते हैं या रोक नहीं सकते हैं, मालिश हमें इसका मुकाबला करने या इसे कम करने का एक अच्छा और प्रभावी तरीका प्रदान करती है। इसलिए मालिश का स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाला प्रभाव होता है।
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नींद को बढ़ावा दें
नींद के दौरान, शरीर आपके रोजमर्रा के जीवन को मजबूत बनाने में सक्षम होने के लिए पुनर्जीवित होता है। एक अच्छी, संतुलित नींद इसलिए जीवन में जीवन शक्ति के लिए एक महत्वपूर्ण आधार है। तनाव, चिंताएं और विचार इस पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। सुखदायक मालिश के दौरान, तनाव और आंतरिक रुकावटें जारी की जा सकती हैं, जिससे नींद की गुणवत्ता में काफी सुधार होता है।
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दर्द
तनाव, शारीरिक रूप से मांग वाली गतिविधियां, खराब मुद्रा या आर्थोपेडिक / आमवाती समस्याएं मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम में दर्द का कारण बनती हैं। नतीजतन, हालांकि, कार्बनिक दर्द या आंतरिक शिकायतें जैसे सिरदर्द भी होता है। कहावत: "यह मुझे पेट में मारा" इन दुष्प्रभावों का बहुत अच्छी तरह से वर्णन करता है। कंधे, पीठ, गर्दन, पैर और पैर के साथ-साथ जोड़ भी ज्यादातर प्रभावित होते हैं। शरीर के प्रत्येक हिस्से के लिए, उपयुक्त मालिश विधियां हैं जो ट्रिगर किए गए दर्द को कम कर सकती हैं। उल्लेख करने योग्य एक साइड इफेक्ट, और अपने आप में लगभग एक लाभ, यह है कि आप कभी-कभी रासायनिक दर्द निवारक दवाओं के बिना कर सकते हैं या कम से कम उन्हें कम कर सकते हैं।
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तनाव कम करें
आंतरिक और शारीरिक तनाव तनाव का कारण बनते हैं और ये बदले में हमारी भलाई और प्रदर्शन को कम करते हैं। मालिश ढीली हो जाती है और हमें मानसिक बोझ को कम करने में मदद करती है।
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रक्त और लसीका परिसंचरण में सुधार
लसीका जल निकासी एक चिकित्सीय मालिश विधि है जो लसीका प्रवाह को उत्तेजित करती है। जिन लोगों ने अपने लिम्फ नोड्स को शल्य चिकित्सा से हटा दिया है, वे अक्सर लसीका जमाव और जल प्रतिधारण से पीड़ित होते हैं। जापानी अम्मा मालिश, जो "सुखदायक हाथ" के रूप में अनुवाद करती है, रक्तचाप को कम कर सकती है, जबकि संपीड़न मालिश, उदाहरण के लिए पैरों पर, परिसंचरण को उत्तेजित करती है।
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ऊर्जा ओं को मुक्त करना
जहां नकारात्मक तनाव दूर हो जाते हैं, वहां सकारात्मक ऊर्जा के लिए जगह होती है। शियात्सु मालिश और कई अन्य प्रकार शरीर में ऊर्जावान प्रवाह को उत्तेजित करते हैं। मार्गों (मेरिडियन) की उत्तेजना ऊर्जा को मुक्त करती है और तनाव से राहत देती है। तथाकथित क्यूई, जीवन ऊर्जा, संतुलन में वापस लाया जाता है।
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प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना
सकारात्मक ऊर्जा की रिहाई और सेरोटोनिन के उत्तेजक प्रभाव प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करके हमारे स्वास्थ्य में सुधार करते हैं। बीमारियों के लिए जोखिम कारकों को कम या रोका जा सकता है। दूसरी ओर, तनाव या आंतरिक बेचैनी, हमें कमजोर करती है और उत्तेजक मालिश द्वारा समाप्त की जा सकती है।
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विश्राम, मनोरंजन, कल्याण
विश्राम और मनोरंजन सुनिश्चित करने का एक सिद्ध तरीका एक छुट्टी है। मालिश अर्ध छोटी छोटी छुट्टियां हैं जो हमें रोजमर्रा की जिंदगी में आराम करने और स्थितियों को फिर से जीवंत करने की अनुमति देती हैं। शरीर और मन के लिए एक असली इलाज!
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खुशी के पल
जो लोग मालिश में लिप्त हो सकते हैं और उपचार के दौरान "जाने दें" पूर्ण आनंद का अनुभव करेंगे। इस तरह के क्षण हमें व्यस्त कार्य दिवस या तनावपूर्ण रोजमर्रा की जिंदगी से अच्छी तरह से और स्वस्थ होने में मदद करते हैं। आपको बस इसमें शामिल होने और प्रभाव में विश्वास करने में सक्षम होना चाहिए।
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खुशी और जीवन ऊर्जा
मालिश के बाद की भावना एक सुखद और आनंददायक है। मालिश के दौरान उत्तेजित खुशी हार्मोन इससे पैदा होते हैं और कल्याण और प्रेरणा को बढ़ाते हैं। यदि आप सड़क पर किसी को आराम से मुस्कान के साथ देखते हैं, तो हो सकता है कि उन्होंने सिर्फ मालिश की हो।
जाहिर है, मालिश के लाभ कई हैं और लगभग हर व्यक्ति पर लागू होते हैं। शरीर और मन को उनसे लाभ होता है, जब तक आप चिकित्सा में शामिल हो सकते हैं। इसके बाद ही मालिश अपना प्रभाव प्रकट कर सकती है। उपचार से आप जो कुछ भी चाहते हैं - तनाव से राहत, अच्छी गुणवत्ता वाली नींद का आनंद लेना, तनाव से राहत या कल्याण का क्षण - यह निर्णय कि कौन सी सेवा आपके लिए सही है, पूरी तरह से आप पर निर्भर है।
क्या मालिश वास्तव में उपयोगी या अनावश्यक है?
अन्य संस्कृतियां अनादि काल से मालिश करती आ रही हैं। उनकी एक लंबे समय से चली आ रही परंपरा है, खासकर एशिया में। गूंधने के इलाज चिकित्सा उपचार विधियों का एक अभिन्न अंग हैं, जैसा कि एक्यूपंक्चर या प्राकृतिक दवाएं हैं। फ्रांस जैसे कुछ देशों में, मालिश विशेष रूप से प्रशिक्षित चिकित्सक जैसे फिजियोथेरेपिस्ट के लिए आरक्षित थी, जिनके ग्राहकों में पेशेवर एथलीट या लंबे समय से बीमार लोग शामिल थे। यह साबित होता है कि एक मालिश न केवल एक सुखद कल्याण सेवा है, बल्कि वैकल्पिक चिकित्सा में प्रभावी और मूल्यवान है।
मालिश उपचार का प्रचार 20 से अधिक वर्षों के लिए अभ्यास किया गया है, खासकर कल्याण कार्यक्रमों के हिस्से के रूप में। हम मालिश को अपने शरीर के लिए एक लाड़-प्यार वाले इलाज, एक आरामदायक उपचार और हमारे स्वास्थ्य को बनाए रखने और बढ़ावा देने के लिए एक महत्वपूर्ण उपकरण के साथ जोड़ते हैं। मालिश के कई रूपों के कारण, सभी उम्र के लोगों और उनकी अलग-अलग, व्यक्तिगत शिकायतों का इलाज किया जा सकता है। यह प्रमाण कि मालिश का स्वास्थ्य और कल्याण पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है, कुछ गंभीर अध्ययनों से साबित होता है। विशेष रूप से चिकित्सकीय रूप से संकेतित गूंधने वाले इलाज के मामले में, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि उन्हें पेशेवर और निपुणता से किया जाए।
मालिश हमारे लिए इतनी अच्छी क्यों है
त्वचा मानव शरीर का सबसे बड़ा अंग है। इसके नीचे अनगिनत तंत्रिका अंत होते हैं जो मालिश के दौरान उत्तेजित होते हैं। ट्रिगर उत्तेजना पूरे शरीर में मार्गों के माध्यम से तरंगों में प्रेषित होती है। हमें उत्तेजना और स्पर्श सुखद लगता है। राहत महसूस होती है। एक रोते हुए शिशु के समान जो एक कोमल स्ट्रोक के साथ शांत हो जाता है।
हमारी भलाई हमारे हार्मोन द्वारा नियंत्रित होती है। बोलचाल की भाषा में "खुशी हार्मोन" कहा जाता है सेरोटोनिन है। सुंदर परिस्थितियां इसके प्रभाव को बढ़ा सकती हैं और चूंकि मालिश निश्चित रूप से हमारे रोजमर्रा के जीवन के सुंदर क्षणों में से एक है, इसलिए हम बाद में सहज और खुश महसूस करते हैं। सेरोटोनिन का विरोधी कोर्टिसोल है, जो तनाव में जारी होता है। तनाव को कम करने और कोर्टिसोल के नकारात्मक प्रभाव का मुकाबला करने के लिए, एक मालिश सिर्फ सही उपाय है। यह प्राकृतिक, शारीरिक कार्यों का समर्थन करता है, ताकि रासायनिक-चिकित्सा सहायता को मात्रा में वितरित या कम किया जा सके। यदि यह मालिश चिकित्सा के लिए एक ठोस तर्क नहीं है।
शरीर और मन पर मालिश का प्रभाव
मालिश का सकारात्मक और समग्र प्रभाव होता है, यानी शरीर और आत्मा दोनों पर। जब शरीर और मन संतुलन में होते हैं, तो हम स्वस्थ महसूस करते हैं। हालांकि, अगर उनका संतुलन लड़खड़ा जाता है, तो इसका मतलब है कि तराजू के दोनों किनारों पर कार्रवाई की आवश्यकता है। पीठ दर्द, उदाहरण के लिए, हमारे अंदर एक उदास मूड पैदा कर सकता है। एक मालिश के साथ आप लक्षणों के खिलाफ कार्रवाई कर सकते हैं और सफल उपचार के बाद मूड में फिर से सुधार होता है। इसके विपरीत, यह एक ही है। यदि लोग मानसिक रूप से उदास हैं, तो उन्हें कभी-कभी पेट में दर्द होता है, जिसका पता लगाया जा सकता है और शियात्सु मालिश के दौरान दूर किया जा सकता है। प्रक्रिया में जारी ऊर्जा मूड को बढ़ा सकती है।
बेशक, आप मालिश आवेदन की मदद से सभी समस्याओं को ठीक नहीं कर सकते हैं, यह एक चमत्कार या रामबाण नहीं है। लेकिन यह आपकी बैटरी को रिचार्ज करने और पुनर्जीवित करने के लिए एक बहुत अच्छा उपकरण है। एक संतुलित और व्यक्तिगत रूप से अनुकूलित जीवन शैली मालिश का आधार है और प्रभावी ढंग से और सफलतापूर्वक काम करना पसंद करती है।
मैं मालिश के प्रभाव को कैसे बढ़ा सकता हूं?
अब जब हम मालिश के सभी गुणों को जानते हैं, तो हम अपने अगले एक के लिए इंतजार नहीं कर सकते!
गूंधने के इलाज के प्रभाव को बढ़ाने के तरीके के बारे में हमारे पास कुछ और उपयोगी सुझाव हैं:
पानी पिएं
पर्याप्त हाइड्रेशन आमतौर पर बहुत महत्वपूर्ण है। सबसे स्वस्थ, और इसलिए बेहतर, पानी है। मालिश के दौरान, रक्त और लसीका परिसंचरण उत्तेजित होता है। इसका मतलब है कि शरीर तरल पदार्थ खो देता है और विषाक्त पदार्थों को दूर ले जाया जाता है। इसलिए, उपचार के बाद उसे फिर से तरल पदार्थ देना महत्वपूर्ण है। एक तरफ, नुकसान की भरपाई करने के लिए, लेकिन सबसे ऊपर हानिकारक पदार्थों को हटाने और उन्मूलन को बढ़ावा देने के लिए।
शीतनिद्रा
मालिश के आराम प्रभाव का पूरी तरह से आनंद लेने के लिए, आपको बाद में चुप रहना चाहिए। इस प्रकार आराम का मूड पूरे शरीर में प्रकट हो सकता है और लंबे समय तक रह सकता है। अपने शरीर को आरामदायक स्थिति में रुकने दें और अपने आप को मीठी निष्क्रियता के लिए इलाज करें।
तालु के लिए एक छोटा सा इलाज
प्रेरणा और एक अच्छा मूड कभी-कभी एक छोटी भूख पैदा करता है। इसका मतलब दावत नहीं है, बल्कि एक छोटा सा काटने है जो मालिश के सुंदर अनुभव को दूर करता है। उदाहरण के लिए, फल का एक ताजा टुकड़ा, एक अनाज बार या दही पर विचार किया जा सकता है। अपने शरीर को सुनें, जो आपको बताएगा कि यह कैसा लगता है।
मालिश किस प्रकार की होती है?
मालिश वेरिएंट की अंतहीन संख्या के साथ, ट्रैक खोना आसान है। कई चीन की पारंपरिक चिकित्सा में निहित हैं, जैसे कि शियात्सु मालिश या अम्मा विधि। अपने लिए सही संस्करण का पता लगाने के लिए, पहले से चिकित्सक से परामर्श करना उचित है। सत्र की अवधि, मुद्रा, मालिश की उत्पत्ति और इसके उपचार फोकस के साथ-साथ दी जाने वाली सेवाओं के बारे में सवालों के जवाब दिए जा सकते हैं।
प्रत्येक मालिश का उद्देश्य विश्राम, विश्राम और दबाव और तनाव की भक्ति / आंतरिक रिहाई है। भलाई और आनंद के साथ-साथ सकारात्मक ऊर्जा जारी करने के लिए जगह बनाने के लिए जाने दें। राहत की सांस लेने में सक्षम होना, हल्कापन महसूस करना और जीवन शक्ति के साथ जीवन के माध्यम से जाने में सक्षम होना मालिश चिकित्सा के अद्वितीय फायदे हैं।
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