डेस्क तनाव पर युद्ध की घोषणा

कम दर्द और अधिक विश्राम के लिए 5 विशेषज्ञ युक्तियाँ

गर्दन में चुभन, लगातार सिरदर्द, माइग्रेन, ऊपरी शरीर की सीमित गतिशीलता और जबड़े में ऐंठन - शिकायतों की सूची लंबी है। 50% से अधिक कर्मचारी अपने कार्यालय की नौकरी के परिणामस्वरूप बैठने से संबंधित दर्द से पीड़ित हैं। डेस्क पर थोड़ा व्यायाम और खराब मुद्रा शारीरिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालती है।

डेस्क के काम से तनाव हो सकता है। यदि लक्षण तीन महीने से अधिक समय तक रहते हैं, तो पहले से ही पुराने दर्द की बात है। इस स्तर पर, दर्द का इलाज अधिक कठिन है। प्रारंभिक कार्रवाई दीर्घकालिक क्षति को रोकती है।

विश्राम विशेषज्ञ और मसाज चेयर वर्ल्ड के प्रबंध निदेशक माइकल रोडेस्के दर्द अवरोधकों से परिचित हैं और उनके प्रभाव को जानते हैं। उन्होंने हमारे लिए पांच टिप्स एकत्र किए हैं जिनका उपयोग आप डेस्क तनाव से लड़ने के लिए कर सकते हैं।

1. व्यायाम: यदि आप घंटों तक अपने डेस्क पर बैठते हैं, तो आपको संतुलन की आवश्यकता होती है। स्वस्थ शरीर के लिए शारीरिक गतिविधि आवश्यक मानी जाती है। नियमित व्यायाम से परिसंचरण और सामान्य मुद्रा दोनों को लाभ होता है। सरल ढीलापन और विश्राम अभ्यास आसानी से रोजमर्रा के कामकाजी जीवन में एकीकृत किया जा सकता है।
2. दर्द निवारक: दवाएं थोड़े समय में गतिशीलता बहाल करती हैं और आसनों से राहत देने से बचती हैं। वे सूजन के लिए त्वरित और प्रभावी राहत भी प्रदान करते हैं। हालांकि, टैबलेट के लिए पहुंचना डॉक्टर के साथ होना चाहिए, क्योंकि नियमित उपयोग अंग क्षति को बढ़ावा दे सकता है।
3. हीट पैच या हीट पैड: पॉइंट हीट ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ावा देता है और ऊतक को ढीला करता है। इस तरह, यह ऐंठन से राहत देता है और दर्द की अनुभूति को कम करता है। गर्मी उपचार, हालांकि, एक साथ उपाय है और अलग होने पर कम या अल्पकालिक प्रभाव पड़ता है।
4. फिजियोथेरेपी या मालिश: पीड़ित और दर्द के रोगी दोनों उपचार विधियों से प्यार करते हैं क्योंकि वे लक्षित तरीके से मांसपेशियों को सक्रिय करते हैं और लंबी अवधि में तनाव से राहत देते हैं। हालांकि, दोनों मामलों में, केवल कुछ स्वास्थ्य बीमा कंपनियां वांछित छूट प्राप्त करने के लिए पर्याप्त सत्र ों को कवर करती हैं। रोगी अपनी जेब से प्रत्येक अतिरिक्त नियुक्ति के लिए भुगतान करते हैं।
5. मालिश कुर्सी: मालिश कुर्सी का नियमित उपयोग शारीरिक कल्याण सुनिश्चित करता है और मानसिक स्वास्थ्य का समर्थन करता है। संतुलित और नई ताकत के साथ, अगले कार्य दिवस को शांति के साथ पहुंचा जा सकता है।

"मालिश कुर्सियां पूर्ण शांति के क्षण प्रदान करती हैं - शरीर और आत्मा के लिए एक छुट्टी। मैं पहले से ही परामर्श नियुक्तियों के दौरान इसे नोटिस करता हूं, "माइकल रोडेस्के बताते हैं। वह बताते हैं: "लोग तनाव में आते हैं और आराम से चले जाते हैं – यहां तक कि एक बार बैठने के बाद भी।"