लॉन्ग कोविड मांसपेशियों में दर्द - जब शरीर आराम नहीं कर सकता तो वास्तव में क्या मदद करता है

हाल के वर्षों में बहुत कम लोग कोविड-19 संक्रमण से बच पाए हैं, और सौभाग्य से कई लोगों के लिए यह बिना किसी परिणाम के रहा है। लेकिन कुछ लोगों के लिए एक अदृश्य लड़ाई उसके बाद ही शुरू हुई, जो आज भी जारी है। 

लॉन्ग कोविड से प्रभावित लगभग हर दूसरा व्यक्ति लगातार मांसपेशियों में दर्द की शिकायत करता है - एक ऐसा लक्षण जिसे रोजमर्रा की जिंदगी में आसानी से कम करके आंका जाता है। यद्यपि आप इसे प्रभावित व्यक्तियों में अक्सर नहीं देख पाते, लेकिन वे इसे हर गतिविधि, हर कदम पर, यहां तक कि कभी-कभी आराम करते समय भी महसूस करते हैं।

दर्द प्रायः फैला हुआ होता है, उसे समझ पाना कठिन होता है, तथा वह अत्यंत सीमित होता है। कई लोग अपनी ऊर्जा से कटा हुआ महसूस करते हैं और उनका शरीर लगातार तनावग्रस्त या अति उत्तेजित लगता है। 

लेकिन लक्षण चाहे कितने भी तनावपूर्ण क्यों न हों, उन पर नियंत्रण पाने के कुछ तरीके हैं। लक्षित व्यायाम से लेकर सौम्य विश्राम विधियों तक, कई छोटे कदम आपको बेहतर स्वास्थ्य के लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं।

 

पढ़ने की टिप : यदि आप जानना चाहते हैं कि अन्य कौन सी शिकायतों में मालिश विशेष रूप से मदद कर सकती है, तो आपको लेख "सिर से पैर तक - मालिश यहां मदद कर सकती है" में व्यावहारिक उत्तर मिलेंगे।

 

शरीर में क्या होता है? लॉन्ग कोविड मांसपेशियों में दर्द के पीछे के कारण

कोविड-19 संक्रमण के बाद मांसपेशियों में दर्द होना कोई संयोग नहीं है और यह कुछ वायरल संक्रमणों की तरह कोई क्लासिक लक्षण नहीं है। शोधकर्ताओं को इसके पीछे कई कारकों का संयोजन होने का संदेह है: ऊतकों में सूजन संबंधी प्रक्रियाएं, प्रतिरक्षा प्रणाली का लगातार अनियमित होना तथा तंत्रिका तंत्र में उत्तेजना प्रसंस्करण में गड़बड़ी। इन संबंधों का वर्णन AWMF (2024) के S1 दिशानिर्देश “लॉन्ग-/पोस्ट-कोविड सिंड्रोम” में भी किया गया है , जो लॉन्ग कोविड को एक जटिल मल्टीसिस्टम बीमारी के रूप में वर्गीकृत करता है।

पारंपरिक मांसपेशी दर्द के विपरीत, इसका कारण तीव्र अधिभार और सूक्ष्म चोटें नहीं हैं, बल्कि प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया, तंत्रिका जलन और थकावट की परस्पर क्रिया है। इससे यह स्पष्ट होता है कि क्यों अनेक पीड़ित व्यक्ति स्थायी रूप से तनावग्रस्त, अतिसंवेदनशील महसूस करते हैं या ऐसा महसूस करते हैं जैसे उन्होंने अभी-अभी कोई कठिन कसरत पूरी की हो, वह भी बिना किसी शारीरिक गतिविधि के।

इनमें से कुछ शिकायतें क्रोनिक दर्द सिंड्रोम जैसे कि सेंट्रल पेन सिंड्रोम के समान हैं , जिसमें तंत्रिका तंत्र एक तरह से “दर्द के प्रति सजग” रहता है।

आप इसके बारे में अधिक जानकारी हमारे इस लेख में पा सकते हैं: कोरोना के बाद मांसपेशियों में दर्द .

 

लॉन्ग-कोविड दर्द कैसा लगता है और यह इतना मायावी क्यों है

सुस्त, चुभने वाला, जलन वाला – लॉन्ग कोविड मांसपेशियों के दर्द के कई रूप हैं। कुछ लोग इसे मांसपेशियों में दर्द के समान बताते हैं, जबकि अन्य लोग हाथों, पैरों या यहां तक कि पीठ में आंतरिक तनाव या यहां तक कि "खिंचाव प्रतिरोध" महसूस करते हैं। इनमें समानता यह है कि ये अक्सर तनाव की परवाह किए बिना, या यहां तक कि न्यूनतम परिश्रम के साथ भी घटित होते हैं ।

संक्षेप में: जब सीढ़ियां चढ़ना या खरीदारी की टोकरी उठाना भी कष्टदायक हो जाता है, तो रोजमर्रा की जिंदगी यातना बन जाती है। शरीर कभी-कभी बिना किसी स्पष्ट कारण के भी अतिसंवेदनशील प्रतिक्रिया करता है। और जो कल संभव था, वह आज बाधा बन सकता है, क्योंकि लक्षण दिन-प्रतिदिन बहुत अधिक बदलते रहते हैं। 

यह वास्तव में अप्रत्याशितता ही है जो इससे निपटना शारीरिक और भावनात्मक दोनों रूप से चुनौतीपूर्ण बना देती है। इसके अलावा, इस प्रकार की शिकायत को निदान के दृष्टिकोण से समझना आसान नहीं है।

 

वास्तव में क्या मदद करता है? – लंबे समय तक कोविड से मांसपेशियों में दर्द के लिए उपचार के विकल्प

चूंकि यह शरीर की एक जटिल प्रतिक्रिया है, इसलिए इसके लिए बहुआयामी दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। कम खुराक वाली अवसादरोधी दवाएं या कुछ दर्द निवारक दवाएं केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में दर्द की अनुभूति को कम करने में मदद कर सकती हैं, लेकिन आमतौर पर ये केवल आंशिक रूप से ही काम करती हैं।

इसके अलावा, फिजियोथेरेप्यूटिक उपाय, व्यायाम चिकित्सा और मनोदैहिक सहायता का उपयोग किया जाता है। तथाकथित मल्टीमॉडल दर्द चिकित्सा , जिसमें चिकित्सा, उपचारात्मक और मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण एक साथ काम करते हैं, विशेष रूप से प्रभावी साबित हुई है ।

यह न केवल लक्षणों को संबोधित करता है, बल्कि जीवनशैली की आदतों को भी संबोधित करता है, इस प्रकार पुरानी शिकायतों से निपटने के लिए एक नया दृष्टिकोण प्रदान करता है। कई अन्य उपचारों की तरह इसमें भी पहल और आत्मविश्वास की आवश्यकता होती है।

पढ़ने की टिप : दर्द प्रबंधन - दर्द को समझना और जीवन की बेहतर गुणवत्ता प्राप्त करना

आप खुद क्या कर सकते हैं: लॉन्ग-कोविड मांसपेशियों के दर्द के साथ रोज़मर्रा की ज़िंदगी के लिए रणनीतियाँ

दुर्भाग्य से, लंबे समय से कोविड से होने वाले दर्द को आसानी से “दूर नहीं किया जा सकता”, लेकिन अधिक नियंत्रण पाने के तरीके हैं। कोमल गति उनमें से एक है। इसका उद्देश्य कार्यक्षमता बढ़ाना नहीं, बल्कि मांसपेशियों को सक्रिय रखना और उत्तेजनाओं को अधिक सचेत रूप से निर्धारित करना है। 

यहां तक कि छोटे-मोटे व्यायाम या छोटी सैर भी शरीर के प्रति जागरूकता बढ़ाने और उत्तेजनाओं के प्रति संवेदनशीलता को कम करने में मदद कर सकती है।

उत्तेजना में कमी और तनाव प्रबंधन भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। श्वास व्यायाम या प्रगतिशील मांसपेशी विश्राम जैसी विश्राम तकनीकें भी सहायक हो सकती हैं। उत्तरार्द्ध एक ऐसी तकनीक है जिसमें आप पूरे शरीर को आराम देने के लिए एक के बाद एक मांसपेशी समूहों को तनाव और शिथिल करते हैं, जिससे तंत्रिका तंत्र पर शांत प्रभाव पड़ सकता है।

कई पीड़ितों को हल्की मालिश भी लाभकारी लगती है। सम, निम्न दबाव उत्तेजनाओं का संतुलन प्रभाव होता है; वे अतिसंवेदनशीलता को कम कर सकते हैं और शरीर के प्रति बेहतर जागरूकता को बढ़ावा दे सकते हैं। 

 

पढ़ने की टिप : हमारे लेख “ मालिश तंत्रिका तंत्र को कैसे प्रभावित करती है ” में आप इस विषय के बारे में अधिक जानेंगे।

 

लंबे समय तक कोविड के लिए मसाज कुर्सियाँ - शरीर और तंत्रिका तंत्र के लिए राहत

यदि मालिश आपकी पसंदीदा विधि है, तो मालिश कुर्सियां जल्द ही चर्चा का विषय बन जाएंगी। रोजमर्रा की जिंदगी में लचीला उपयोग और विभिन्न सौम्य मालिश और विश्राम कार्यक्रम उन्हें एक उत्कृष्ट विकल्प बनाते हैं। 

विशेषकर यदि फिजियोथेरेपी तक का सफर बहुत कठिन और कष्टदायक हो। वे लक्षित दबाव मालिश, सुखदायक गर्मी और यहां तक कि उत्तेजना प्रदान करते हैं, सभी निष्क्रिय और व्यक्तिगत रूप से समायोज्य।

लंबे समय तक कोविड से पीड़ित मांसपेशियों के दर्द के लिए विशेष रूप से सहायक: वायु दबाव मालिश और गर्मी समारोह का संयोजन । यह हाथों और पैरों को धीरे-धीरे घेरता है और लगातार उत्तेजनाएं उत्सर्जित करता है, जो अति उत्तेजित तंत्रिका तंत्र को शांत कर सकती हैं। तीव्रता को लचीले ढंग से समायोजित करने की क्षमता भी अनुप्रयोग को विशेष रूप से सौम्य बनाती है।

इसका एक अच्छा उदाहरण एमएसडब्ल्यू-300 मसाज कुर्सी है - जिसे संवेदनशील उपयोगकर्ताओं के लिए विकसित किया गया है, जिसमें कोमल दबाव वितरण और सुखदायक ताप उपचार पर ध्यान केंद्रित किया गया है।

आप हमारे स्वास्थ्य संग्रह में अधिक उपयुक्त मॉडल पा सकते हैं , जो विशेष रूप से संवेदनशील आवश्यकताओं के अनुरूप बनाया गया है।

 

लंबे समय तक कोविड मांसपेशियों में दर्द के साथ जीना: रोज़मर्रा की ज़िंदगी को फिर से पाना

कोविड संक्रमण के बाद मांसपेशियों में दर्द सिर्फ एक कष्टप्रद लक्षण से अधिक है; कई लोगों के लिए यह एक स्थायी बोझ है जो शारीरिक और मानसिक रूप से कष्टदायक है। लेकिन भले ही कारण तंत्रिका तंत्र में गहरे छिपे हों, इसका मतलब यह नहीं है कि हम उनके खिलाफ असहाय हैं।

जीवन की बेहतर गुणवत्ता को पुनः प्राप्त करने के लिए कदम-दर-कदम कई तरीके हैं: अपनी गति से व्यायाम के माध्यम से, सचेत विश्राम के माध्यम से तथा धीरे-धीरे आपको सहारा देने वाले सहायक साधनों के माध्यम से। 

मालिश कुर्सियां एक सहायक भूमिका निभा सकती हैं: चिकित्सा के विकल्प के रूप में नहीं, बल्कि विश्राम के लिए सदैव तैयार स्थान के रूप में, जो आपके शरीर को शांति, संरचना और लक्षित उत्तेजना प्रदान करती हैं।

कभी-कभी परिवर्तन छोटे से शुरू होता है, नई दिनचर्या के साथ जो धीरे-धीरे अधिक राहत और आंतरिक संतुलन की ओर ले जाता है।

नोट: यह लेख चिकित्सा निदान या चिकित्सा का स्थान नहीं लेता है। यदि लक्षण बने रहते हैं या गंभीर हैं, तो आपको चिकित्सीय सलाह लेनी चाहिए।