मालिश वास्तव में कितनी प्रभावी है?

हम इसे रोजमर्रा की जिंदगी से जानते हैं, जब हम लंबे समय तक काम पर बैठते हैं और शरीर हमें बताता है कि कुछ वास्तव में इसके अनुरूप नहीं है। यह चुटकी लेता है, खींचता है और कभी-कभी बहुत बुरी तरह से दर्द भी करता है। चाहे वह पीठ, गर्दन, कंधे या पैरों में हो, पहली चीज जो हम सहज रूप से करते हैं वह प्रभावित क्षेत्र की मालिश, खिंचाव या खिंचाव है। यह आमतौर पर अच्छा लगता है और अगर हम इसे "सही" करते हैं और स्पॉट को बिल्कुल पकड़ते हैं, तो लाभकारी प्रभाव और भी लंबे समय तक रहता है। लेकिन ऐसी आवाजें भी हैं जो मालिश और उनके प्रभावों पर सवाल उठाती हैं। मालिश उपचार को बार-बार उपचार के झूठे वादे करने या आम तौर पर काम नहीं करने का सामना करना पड़ता है। वेलनेस मसाज क्या हैं, हीलिंग मसाज क्या हैं और क्या काम नहीं करता है?

इस लेख में, हम बताते हैं कि मालिश वास्तव में कितनी प्रभावी हैं। हम आपको मालिश के प्रभावों के बारे में जानकारी देना चाहते हैं और किन मामलों में मालिश स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकती है। आवेदन के क्षेत्र निस्संदेह विविध हैं।

अनुशंसित पठन: सिर से पैर तक: मालिश कैसे मदद करती है

कल्याण मालिश - शरीर और मन के लिए विश्राम

मालिश का एक आवश्यक प्रभाव बस हमें आराम करना है। यह हमें स्विच ऑफ करने, रोजमर्रा की जिंदगी के तनाव को भूलने और सुखद लयबद्ध आंदोलनों में खुद को खोने की अनुमति देता है। यह पहले से ही कल्याण मालिश का लक्ष्य है, एक सुखदायक उपचार जो बस हमें बेहतर महसूस कराता है। मालिश का यह रूप अक्सर सुखदायक ध्वनियों या सुगंध के साथ-साथ गर्मी उपचार के साथ होता है।

यहां तक कि अगर मालिश के इस रूप को चिकित्सकीय रूप से कोई प्रभाव नहीं कहा जाता है, तो तनाव में कमी के कारक और मनुष्यों पर इसके सकारात्मक प्रभाव को नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए। आखिरकार, मानसिक कल्याण को शारीरिक कल्याण से पूरी तरह से अलग नहीं किया जा सकता है। कल्याण मालिश के अलावा, निश्चित रूप से उपचार मालिश भी हैं।

चिकित्सीय मालिश - लक्षणों और नैदानिक चित्रों का उपचार

चिकित्सीय मालिश, जैसा कि नाम से पता चलता है, असुविधा से राहत देने और स्वास्थ्य की स्थिति में सुधार करने के उद्देश्य से है। मालिश के प्रभाव हजारों साल पुराने लोगों के अनुभव पर आधारित हैं। कुछ बीमारियों या शिकायतों के मामले में, वे उन्हें कम करने या उपचार प्रक्रिया का समर्थन करने के लिए जाने जाते हैं।

चिकित्सकीय रूप से निर्धारित मालिश पुनर्वास के क्षेत्रों से लेकर दर्द से राहत तक होती है। इसलिए, आइए एक सिंहावलोकन प्राप्त करें कि उपचार के क्या प्रभाव हो सकते हैं।

टिप पढ़ना: हमारे लेख में "क्या मालिश चिकित्सकीय रूप से उपयोगी हैं?", हम मालिश के विभिन्न चिकित्सा अनुप्रयोगों की व्याख्या करते हैं।

मालिश के प्रभाव

शरीर में गूंधने, टैप करने और सहलाने से क्या हो सकता है? भले ही यह लगातार वैज्ञानिक रूप से प्रमाणित न हो, मालिश के लिए आवेदन के कई क्षेत्र हैं, जो सदियों के अनुभव और टिप्पणियों पर आधारित हैं।

मांसपेशियों में छूट और तनाव की रिहाई

एक नियम के रूप में, मांसपेशियों का तनाव और कठोरता गलत और अत्यधिक लोडिंग के कारण होती है। शायद आपने पहले ही अनुभव कर लिया है कि चोट के कारण आपने अपना आंदोलन बदल दिया है। उदाहरण के लिए, घुटने के दर्द वाले कई लोग दर्दनाक को दूर करने के लिए स्वस्थ घुटने पर अधिक तनाव डालते हैं। यह एक स्वस्थ स्थान पर गलत और अत्यधिक तनाव की ओर जाता है और इस प्रकार आगे की शिकायतों को जन्म देता है। यह अक्सर खेल या काम पर गलत मुद्रा या आंदोलनों के साथ होता है।

इस तरह से होने वाले किसी भी तनाव को लक्षित मालिश द्वारा प्रभावी ढंग से राहत दी जा सकती है और इस प्रकार प्रभावित क्षेत्रों में असुविधा को कम किया जा सकता है। हालांकि, घटना के कारण और परिस्थितियों को स्थायी रूप से समाप्त करने के लिए उपचार से अलग से निर्धारित किया जाना चाहिए।

रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देना

टैपिंग, गूंधने और स्ट्रोकिंग द्वारा शरीर के एक हिस्से का उपचार आसानी से अल्पकालिक लालिमा की ओर जाता है। प्रभाव हम सभी के लिए परिचित है जो कुछ सेकंड के लिए त्वचा पर एक स्थान पर थोड़ा अधिक तीव्रता से रगड़ते हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि प्रभावित क्षेत्र में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है।

अन्य चीजों के अलावा, रक्त पोषक तत्वों और ऑक्सीजन का परिवहन करता है और हमारे शरीर में तापमान को विनियमित करने के लिए जिम्मेदार है। इस प्रकार रक्त परिसंचरण में वृद्धि के परिणामस्वरूप शिकायतों वाले स्थानों में बेहतर देखभाल होनी चाहिए और इस प्रकार उपचार प्रक्रिया का समर्थन करना चाहिए। हालांकि, उपचार प्रक्रिया के दौरान उत्पादित जमा और "अपशिष्ट उत्पाद" भी रक्त द्वारा अधिक तेज़ी से हटाए जा सकते हैं, जिससे तेजी से उपचार सक्षम होना चाहिए।

घाव भरने में मदद करना

विशेष रूप से मालिश के परिसंचरण को बढ़ावा देने वाले प्रभाव के कारण, यह घाव भरने को उत्तेजित करने और समर्थन करने के लिए उपयुक्त है। प्राथमिकता के रूप में, कभी भी ताजा घावों की मालिश न करें। लंबे समय पहले से निशान या घावों के मामले में, एक मालिश निश्चित रूप से सेल नवीकरण में तेजी लाने में मदद कर सकती है। विशेष रूप से इस आवेदन में, हालांकि, विपरीत प्रभाव प्राप्त नहीं करने के लिए एक चिकित्सा स्पष्टीकरण सर्वोच्च प्राथमिकता है। संयोजी ऊतक मालिश भी अक्सर यहां उपयोग किया जाता है।

दर्द

विशेष रूप से पुराने दर्द के मामले में, नियमित मालिश का दर्द निवारक प्रभाव हो सकता है या यहां तक कि इसे बाधित भी कर सकता है, भले ही वे समाप्त न हों। दर्द का कारण भी एक डॉक्टर द्वारा स्पष्ट किया जाना चाहिए और एक अलग उपचार का पीछा किया जाना चाहिए। मालिश दर्द से राहत के लिए एक साथ चिकित्सा के रूप में काम कर सकती है।

टिप पढ़ना: पुराने दर्द के मामले में, आप दर्द चिकित्सा के माध्यम से जीवन की बेहतर गुणवत्ता प्राप्त कर सकते हैं।

नींद विकारों का उन्मूलन

न केवल शारीरिक प्रभाव, बल्कि मनोवैज्ञानिक प्रभाव भी मालिश के लिए जिम्मेदार हैं। विशेष रूप से, तनाव में कमी और बढ़ती भलाई ध्यान में आती है और अक्सर चिंता या आंतरिक बेचैनी में सुधार लाती है। गहरी और लगातार नींद मानसिक से परे शरीर के समग्र स्वास्थ्य पर प्रभाव डाल सकती है। आखिरकार, नींद मनुष्यों के लिए पुनर्जनन का सबसे महत्वपूर्ण तरीका है।

उपचार के वादे - क्या मालिश ठीक हो सकती है?

यद्यपि मालिश के चिकित्सा प्रभाव को पारंपरिक चिकित्सा में वैज्ञानिक रूप से प्रमाणित नहीं किया गया है, यह सदियों के अनुभव पर आधारित है। इसका उपयोग खेल में किया जाता है, कार्रवाई के विभिन्न तरीकों के कारण कई डॉक्टरों द्वारा निर्धारित किया जाता है और निश्चित रूप से हमारी भलाई के लिए भुगतान करता है।

चूंकि मालिश को एक बड़े निगम द्वारा पेटेंट और बेचा नहीं जा सकता है, इसलिए विशिष्ट बीमारियों पर प्रभाव और उपचार विधि के रूप में अनुमोदन के उद्देश्य से अध्ययन की उम्मीद नहीं की जा सकती है। इसका अनिवार्य रूप से मतलब है कि मालिश के माध्यम से उपचार का कोई वादा नहीं किया जा सकता है, हालांकि ऐसे कई अनुप्रयोग हैं जिनमें लोगों को पहले से ही उनके साथ सकारात्मक अनुभव हुए हैं।

जबकि कुछ चिकित्सा पेशेवर मालिश को प्रभावी उपचार विधियों के रूप में मानते हैं, ऐसी महत्वपूर्ण आवाजें भी हैं जो इसे परिप्रेक्ष्य में रखती हैं। उनके अनुसार, लक्षणों के इलाज के लिए उपयोग की जाने वाली मालिश की तुलना में सक्रिय लामबंदी अधिक बेहतर है। इसमें फिजियोथेरेपी और शरीर और इलाज किए जाने वाले क्षेत्र को मजबूत करने के लिए गतिशीलता और मांसपेशियों का विकास शामिल है। कुछ विशेषज्ञों के अनुसार, लंबी अवधि में, यह गलत संरेखण और गलत आंदोलनों को ठीक करने और उनसे बचने का अधिक टिकाऊ तरीका है।

क्या मालिश स्वस्थ है?

सारांश में, जो बचा है वह यह है कि मालिश का शारीरिक कल्याण पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। वे आराम करते हैं, ढीले होते हैं और इस प्रकार अपनी गतिशीलता का समर्थन करते हैं। विशिष्ट बीमारियों के मामले में, आपको हमेशा यह स्पष्ट करने के लिए चिकित्सा विशेषज्ञता से परामर्श करना चाहिए कि मालिश उपचार के लिए एक विकल्प है या नहीं। नियमित मालिश से गुजरना भी आत्म-मूल्य का मामला है। क्या आप अपने लिए कुछ अच्छा करना चाहते हैं? क्या आप अपने लिए विश्राम और मनोरंजन के लिए समय की योजना बनाते हैं? शायद एक मालिश के सकारात्मक प्रभावों को पैकेज डालने पर संक्षेप में प्रस्तुत करना इतना मुश्किल है क्योंकि वे कल्याण के लिए इस समग्र दृष्टिकोण का पीछा करते हैं।

निक शुलियाहिन द्वारा कवर छवि। मिशेल ग्रिस्ट की एक और तस्वीर