एथलीटों के लिए मालिश, कुर्सियां और पुनर्जनन;
यह कोई रहस्य नहीं है कि खेल हमारे रोजमर्रा के जीवन में स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाले घटक को जोड़ने में एक महत्वपूर्ण कारक है। काम की दुनिया, लेकिन अक्सर अवकाश गतिविधियों का हमारा रूप, हमारे शरीर को आंदोलन के लिए रोता है। खेल बिना किसी संदेह के स्वस्थ है, लेकिन यह अभी भी शरीर पर एक तनाव है जिससे आपको ठीक से निपटना है। गले की मांसपेशियों और तनाव अक्सर एथलीटों और सक्रिय लोगों के लिए दिन का क्रम होता है, यही कारण है कि एथलीटों के लिए खेल मालिश और मालिश कुर्सियां तेजी से महत्वपूर्ण होती जा रही हैं। मेहमत गेलेरी एक फिटनेस ट्रेनर और पोषण विशेषज्ञ हैं। हमारे साथ एक साक्षात्कार में, उन्होंने खुलासा किया कि मालिश कुर्सियां खेल में खुद को क्यों स्थापित कर रही हैं, उत्थान क्यों है ...
यह कोई रहस्य नहीं है कि खेल हमारे रोजमर्रा के जीवन में स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाले घटक को जोड़ने में एक महत्वपूर्ण कारक है। काम की दुनिया, लेकिन अक्सर अवकाश गतिविधियों का हमारा रूप, हमारे शरीर को आंदोलन के लिए रोता है। खेल बिना किसी संदेह के स्वस्थ है, लेकिन यह अभी भी शरीर पर एक तनाव है जिससे आपको ठीक से निपटना है। गले की मांसपेशियों और तनाव अक्सर एथलीटों और सक्रिय लोगों के लिए दिन का क्रम होता है, यही कारण है कि एथलीटों के लिए खेल मालिश और मालिश कुर्सियां तेजी से महत्वपूर्ण होती जा रही हैं।
मेहमत गेलेरी एक फिटनेस ट्रेनर और पोषण विशेषज्ञ हैं। हमारे साथ एक साक्षात्कार में, उन्होंने खुलासा किया कि मालिश कुर्सियां खेल में खुद को क्यों स्थापित कर रही हैं, क्यों उत्थान एथलीटों के लिए इतना महत्वपूर्ण कारक है और कैसे विशेष रूप से अनुरूप कार्यात्मकताओं वाले कुछ मॉडल आसानी से गुणवत्ता और कीमत के मामले में मालिश करने वाले के विकल्प के साथ रख सकते हैं।
टिप पढ़ना: हमारे लेख में "सिर से पैर तक: मालिश यहां मदद करती है" आपको मालिश के आवेदन के विभिन्न क्षेत्रों के बारे में सब कुछ मिलेगा।
मेहमेट, आपके दृष्टिकोण से खेलों में उत्थान कितना महत्वपूर्ण है?
यह लंबे समय से पेशेवर खेलों और वहां किए गए अध्ययनों से ज्ञात है कि उत्थान के समय का प्रशिक्षण प्रगति पर बहुत प्रभाव पड़ता है। मेरे शरीर और प्रशिक्षित मांसपेशियों को जितना छोटा होना होगा, उतनी ही जल्दी मैं अगला प्रशिक्षण सत्र शुरू कर सकता हूं। इस संदर्भ में अध्ययनों से पता चला है कि पुनर्जनन समय को मालिश के माध्यम से 50 प्रतिशत तक छोटा किया जा सकता है - व्यायाम करने वालों के लिए एक बड़ा लाभ।
मालिश एथलीटों के लिए बहुत अधिक सुलभ होना चाहिए।
एक निजी ट्रेनर के रूप में, मैं अपने ग्राहकों की स्थिति को बहुत अच्छी तरह से जानता हूं और अक्सर देखता हूं कि मालिश का उपयोग अनुशंसित से बहुत कम किया जाता है। यह मुख्य रूप से उनकी उपलब्धता और पहुंच के कारण है। या तो मालिश को दैनिक दिनचर्या में एकीकृत करना मुश्किल है या नियुक्तियों का समन्वय करना मुश्किल है। आर्थिक रूप से, मालिश करने वाले अक्सर प्रति घंटे 60 से 120 EUR के बीच शुल्क ले सकते हैं। लंबी अवधि में, यह एक समझदार, लेकिन महंगा निवेश है।
एथलीटों के लिए पेशेवर मालिश कुर्सियाँ इन दो बाधाओं को आसानी से लेती हैं। एक ओर, यह हमेशा उपलब्ध होता है जब मुझे इसकी आवश्यकता होती है, और उपयोग की मध्यम से लंबी अवधि पर, यह आर्थिक रूप से बहुत जल्दी अपने लिए भुगतान करता है। इस कारण से, इसका अधिक से अधिक बार उपयोग किया जा रहा है और इसके अपने मॉडल विशेष रूप से उन लोगों के लक्षित समूह के लिए विकसित किए जा रहे हैं जो खेल में सक्रिय हैं।
एथलीटों के लिए मालिश कुर्सी को शरीर के किन हिस्सों पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता है?
शरीर, निश्चित रूप से, एक जटिल तंत्र है जिसमें कई मांसपेशियां, कण्डरा और हड्डियां शामिल हैं। एक क्षेत्र में तनाव जल्दी से अन्य क्षेत्रों को प्रभावित करता है और वहां अवांछित असुविधा पैदा करता है। यदि हम मालिश कुर्सी की पृष्ठभूमि के खिलाफ शरीर को देखते हैं, तो हम बहुत अच्छी तरह से देख सकते हैं कि यह कहां कार्य करता है। ये मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के प्रमुख बिंदुओं के साथ उत्कृष्ट रूप से मेल खाते हैं।
पैर और पैर की मालिश
हमारी गतिशीलता का आधार, निश्चित रूप से, हमारे पैर और पैर हैं। यह न केवल एथलीटों पर लागू होता है, बल्कि बस सभी पर लागू होता है, क्योंकि यहां तक कि एक लंबी सैर भी हम में से एक या दूसरे को शाम को थोड़ा खींचने, धक्का देने या चुटकी लेने का एहसास करा सकती है। इसलिए सक्रिय एथलीटों के लिए एक मालिश कुर्सी को पैर क्षेत्र में कोई टी-ऑफ नहीं बनाना चाहिए। नीचे की तरफ फुट रोलर्स एक रिफ्लेक्स मालिश प्रदान करते हैं, जबकि एयरबैग आवर्ती संपीड़न करते हैं। यह विश्राम और रक्त प्रवाह को बढ़ावा देता है और रक्त से महत्वपूर्ण ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की आपूर्ति को बढ़ाता है।इसके शीर्ष पर, बछड़ा कई एथलीटों में छोटा और ऐंठन करता है। बछड़े के क्षेत्र में अतिरिक्त एयरबैग के साथ नियमित स्ट्रेचिंग और संपीड़न मालिश भी इस क्षेत्र में पुनर्जनन का समर्थन करती है।
जांघों और कूल्हों की मालिश
जांघ की मांसपेशी मानव शरीर की सबसे मजबूत मांसपेशियों में से एक है। मालिश कुर्सियों में, जैसे कि ऑलराउंडर MSW16003HH, मालिश रोलर्स को पीठ के निचले हिस्से पर और नितंबों के नीचे जांघ तक पीछे के क्षेत्र से निर्देशित किया जाता है। वहां, एक उच्च तनावग्रस्त मांसपेशी समूह में एक बड़े पैमाने पर और सुखद मालिश की जाती है जो गतिशीलता के लिए महत्वपूर्ण है।
इसके अलावा, इस क्षेत्र में साइड एयरबैग अच्छा संपीड़न और विश्राम प्रदान करते हैं। कूल्हे के क्षेत्र में, थोड़ा रोटेशन उत्तेजित होता है। रोजमर्रा की जिंदगी में अधिक गतिशीलता के लिए कूल्हे एक महत्वपूर्ण बिंदु हैं।
पीठ में आराम
अनुभव से पता चला है कि यह मनुष्यों में सबसे आम समस्या क्षेत्रों में से एक है - विशेष रूप से पीठ के निचले हिस्से में। एक तरफ, यह रोजमर्रा की जिंदगी में गलत आंदोलन और मुद्रा की कमी या गलत होने के कारण है, लेकिन ट्रंक में अविकसित मांसपेशी समूहों के लिए भी है। कई बीमारियां और गतिशीलता प्रतिबंध यहां से निकलते हैं, यही कारण है कि इस क्षेत्र को विशेष रूप से अच्छी तरह से प्रशिक्षित किया जाना चाहिए और तदनुसार नियमित रूप से आराम और ढीला किया जाना चाहिए। एथलीटों के लिए, यह आंदोलन अनुक्रमों में अधिक स्थिरता और सुरक्षा के लिए एक महत्वपूर्ण बिंदु है।
पीठ के साथ मालिश रोलर्स अनुदैर्ध्य, अनुप्रस्थ और पीठ में गहराई से मालिश का अनुकरण करते हैं। तीव्रता को आपके व्यक्तिगत कल्याण के आधार पर 4 डी फ़ंक्शन के बटन का उपयोग करके समायोजित किया जा सकता है।
पढ़ना टिप: आप हमारे लेख में संभावित कारणों और पीठ दर्द से राहत के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त कर सकते हैं।
गर्दन और कंधों के लिए मालिश
पीठ के अलावा, आप अक्सर इस क्षेत्र में गर्दन के दर्द और गंभीर तनाव के बारे में भी सुन सकते हैं। यहां समस्या यह है कि ये जल्दी से सिरदर्द और अन्य शिकायतों का कारण बन सकते हैं। विशेष रूप से ऑलराउंडर मालिश कुर्सी इष्टतम मांसपेशी विश्राम के लिए कई मालिश तकनीकों का विकल्प प्रदान करती है।
हाथ और हाथ
हाथों और अग्र-भुजाओं के क्षेत्र में एयरबैग द्वारा पूर्ण शरीर की मालिश पूरी की जाती है। लिम्फ प्रवाह और ढीलेपन में सुधार के लिए यहां परिवर्तनीय तीव्रता का भी उपयोग किया जा सकता है।कुल मिलाकर, ऑलराउंडर तीव्रता और अवधि के संदर्भ में व्यक्तिगत आवश्यकताओं के अनुसार शरीर में सबसे महत्वपूर्ण क्षेत्रों की मालिश कर सकता है। नियुक्ति और आगमन के बिना, एक मालिश कुर्सी लागत-गहन मालिश के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प प्रदान करती है।
विशेष रूप से एथलीटों और बहुत सक्रिय लोगों के लिए जिन्हें लगातार पुनर्जनन चरणों की आवश्यकता होती है, मैं केवल कुछ मॉडलों का परीक्षण करने की सिफारिश कर सकता हूं ताकि यह पता लगाया जा सके कि सही मालिश कुर्सी के साथ आराम करना कितना आसान है। वे प्रशिक्षण प्रगति का समर्थन करते हैं, वसूली और रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देते हैं और किसी भी समय उपयोग के लिए तैयार हैं। तकनीक ें बहुत परिपक्व हैं और लंबे समय से पारंपरिक मालिश के बराबर हैं, मेरे दृष्टिकोण से, एक गर्म टिप।
खेल के क्षेत्र में पुनर्जनन और मालिश कुर्सियों के साथ-साथ आपकी विशेषज्ञता के बारे में बात करने के लिए मेहमत को बहुत धन्यवाद।
मालिश कुर्सी की दुनिया के सह-संस्थापक और प्रबंध निदेशक। उद्योग के अपने विशेषज्ञ ज्ञान और ज्ञान के साथ, वह व्यक्तियों और कंपनियों को विश्राम, स्वास्थ्य और जीवन शक्ति के लिए उपयुक्त मालिश कुर्सियां खोजने में मदद करता है। व्यक्तिगत विशेषज्ञ सलाह टेलीफोन या वीडियो चैट द्वारा प्रदान की जाती है, साथ ही स्टटगार्ट के द्वार पर प्रदर्शनी में भी।
