गर्भावस्था के दौरान मालिश: गर्भवती माताओं के लिए आपको जो कुछ पता होना चाहिए

गर्भावस्था शारीरिक और भावनात्मक दोनों तरह से परिवर्तन और विकास का समय है। हालांकि, खुशी और प्रत्याशा के बीच, असुविधा भी पैदा हो सकती है जो भलाई को प्रभावित करती है। गर्भवती महिलाओं से पीड़ित सबसे आम शिकायतों में से एक पीठ दर्द है, जो सभी महिलाओं में से लगभग 50 प्रतिशत को प्रभावित करता है।

गर्भावस्था के दौरान, मालिश इन लक्षणों को कम कर सकती है, लेकिन विशेष नियम हैं जो आपको अपने और अपने बच्चे के लिए एक सुरक्षित उपचार का अनुभव करने के लिए निश्चित रूप से पता होना चाहिए: उपयुक्त तकनीक से लेकर आपके लिए आदर्श स्थिति तक - इस लेख में हम बताएंगे।

टिप पढ़ना: हमारे लेख में "सिर से पैर तक - यहां मालिश मदद करती है" हमने आपके लिए मालिश के विविध प्रभावों पर भी चर्चा की है।

 

गर्भावस्था के दौरान मालिश के दौरान विशेष नियम क्यों लागू होते हैं

यह सर्वविदित है कि गर्भावस्था के दौरान महिला शरीर में गहरा परिवर्तन होता है, जैसे कि संवेदनशीलता में वृद्धि, जिसका अर्थ है कि त्वचा और इंद्रियां अक्सर अधिक प्रतिक्रियाशील होती हैं और शरीर अधिक तीव्रता से स्पर्श करता है। यह रक्त परिसंचरण और हार्मोनल संतुलन को भी बदलता है। इन कारकों को मालिश के लिए एक विशेष दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। जबकि कुछ तकनीकें गैर-गर्भवती महिलाओं के लिए फायदेमंद हैं, वे गर्भवती महिलाओं और उनके बच्चों के लिए जोखिम पैदा कर सकती हैं। 

उदाहरण के लिए, शरीर के कुछ हिस्सों पर मजबूत दबाव रक्त प्रवाह को खराब कर सकता है या श्रम को भी ट्रिगर कर सकता है। हार्मोनल परिवर्तनों के कारण जोड़ों और कोमल ऊतकों के ढीले होने से भी बहुत तीव्र या गलत तरीके से लागू मालिश तकनीकों से चोट का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए, यह अत्यंत महत्वपूर्ण है कि उपचार मां और अजन्मे बच्चे की सुरक्षा और कल्याण सुनिश्चित करने के लिए शारीरिक और शारीरिक परिवर्तनों को ध्यान में रखता है।

 

गर्भावस्था के दौरान किन मालिश और तकनीकों की अनुमति है?

जब हम गर्भावस्था के दौरान मालिश के बारे में बात करते हैं, तो हम एक ऐसे इलाके में प्रवेश कर रहे हैं जो प्रत्येक गर्भावस्था के रूप में अद्वितीय और व्यक्तिगत है। यह न केवल विश्राम पाने के बारे में है, बल्कि मां और बच्चे की सुरक्षा और कल्याण के बारे में भी है। यही कारण है कि कुछ तकनीकें फायदेमंद हैं और दूसरों को इस संवेदनशील चरण के दौरान बचा जाना चाहिए।

गर्भावस्था के लिए उपयुक्त मालिश तकनीक

कोमल पथपाकर और हल्का दबाव लागू करना बिल्कुल ठीक है। इसलिए गर्भावस्था की मालिश में निम्नलिखित तकनीकों का उपयोग किया जा सकता है:

#1 स्वीडिश मालिश: मालिश का यह सौम्य रूप गर्भवती महिलाओं के लिए आदर्श है क्योंकि यह मांसपेशियों में तनाव और दर्द से राहत देते हुए विश्राम को बढ़ावा देता है। तकनीकों में कोमल सानना, लंबे पथपाकर गति और लयबद्ध टैपिंग शामिल हैं, सभी का उद्देश्य तनाव से राहत देना और परिसंचरण को बढ़ावा देना है।

#2 प्रसवपूर्व योग मालिश: यह तकनीक कोमल योग पोज़ और मालिश को जोड़ती है। तनाव को दूर करने और एक सुखद शरीर की भावना प्राप्त करने के लिए श्वास और कोमल खिंचाव पर विशेष जोर दिया जाता है। पेट पर कोई दबाव नहीं डाला जाता है।

#3 लसीका जल निकासी: मालिश का एक सौम्य रूप जिसका उद्देश्य लसीका परिसंचरण को बढ़ावा देना और गर्भावस्था के दौरान जल प्रतिधारण को कम करना है। यह तकनीक गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है जो पैरों और पैरों में सूजन से जूझती हैं।

ये तकनीकें बिना किसी जोखिम के विश्राम को बढ़ावा देने के लिए पर्याप्त कोमल हैं। वे रक्त परिसंचरण में सुधार करने, तनाव को दूर करने और समग्र कल्याण को बढ़ाने में मदद करते हैं। वे न केवल मानसिक विश्राम के लिए उपयोग किए जाते हैं, बल्कि पीठ या पैर दर्द जैसी विशिष्ट शिकायतों को भी कम कर सकते हैं।

गर्भावस्था की मालिश की स्थिति और प्रक्रिया

हालांकि, एक प्रभावी मालिश न केवल सही तकनीक की विशेषता है। सुविधाजनक और, सबसे बढ़कर, सुरक्षित भंडारण, विशेष रूप से गर्भावस्था के दौरान, आवेदन की सफलता के लिए सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक है। 

पैडिंग सिस्टम द्वारा समर्थित एक पार्श्व स्थिति बच्चे और मां दोनों की भलाई को बढ़ावा देती है। ये विशेष पोजिशनिंग तकनीकें मालिश का पूरा आनंद लेना संभव बनाती हैं, जबकि एक ही समय में इसका उद्देश्य मानसिक विश्राम और तनाव की रिहाई दोनों है। 

विशेष रूप से, पार्श्व स्थिति बड़ी रक्त वाहिकाओं, विशेष रूप से वेना कावा और महाधमनी पर दबाव को कम करने में मदद करती है, जो पेट के पीछे स्थित होती हैं, जिन्हें पीठ पर झूठ बोलते समय संकुचित किया जा सकता है। यह बच्चे के लिए रक्त परिसंचरण को भी अनुकूलित करता है। इसके अलावा, लापरवाह स्थिति के विपरीत, यह स्थिति पीठ के निचले हिस्से की मालिश के लिए बेहतर पहुंच की अनुमति देती है, जो अक्सर गर्भावस्था के दौरान विशेष रूप से तनावग्रस्त होती है। 

पार्श्व स्थिति के अलावा, विशेष मालिश टेबल या तकिए भी हैं जो गर्भवती महिलाओं को पेट पर दबाव डाले बिना प्रवण स्थिति में आराम से लेटने की अनुमति देते हैं। इन टेबल या कुशन में कट-आउट होते हैं या इन्हें धीरे से घेरने और बेबी बंप को सहारा देने के लिए आकार दिया जाता है, जबकि होने वाली माँ आराम से लेटी रहती है। यह व्यवस्था मां और बच्चे दोनों की सुरक्षा से समझौता किए बिना पीठ तक पहुंच की अनुमति देती है। उदाहरण के लिए, लक्षित मालिश पीठ पर की जा सकती है, जो राहत प्रदान कर सकती है, खासकर गर्भावस्था के दौरान पीठ दर्द के मामले में।

अतिरिक्त, विशेष रूप से आकार के तकिए के उपयोग के माध्यम से, पेट को धीरे से समर्थित किया जाता है जब आप पार्श्व स्थिति में आराम करते हैं। इस तरह, पेट पर किसी भी दबाव से बचा जाता है और मालिश इसके प्रभाव को सुरक्षित रूप से प्रकट कर सकती है।

हमारी टिप: मालिश या फिजियोथेरेपी अभ्यास पर जाने से पहले, उपयुक्त सुविधा को कॉल करें और पता करें कि चिकित्सक को गर्भावस्था मालिश के क्षेत्र में अनुभव है या नहीं। इस समय के दौरान हर अभ्यास आपकी विशेष जरूरतों को पूरा करने के लिए डिज़ाइन नहीं किया गया है। लेकिन यहां यह महत्वपूर्ण है कि केवल उपयुक्त एड्स वाले प्रशिक्षित कर्मचारी ही मालिश करें ताकि आपको अपने लिए सबसे अच्छा इलाज मिल सके।

गर्भावस्था के दौरान मालिश: नो-गो

जबकि कोमल तकनीकों का गर्भवती महिलाओं के लिए लाभकारी प्रभाव हो सकता है, गर्भावस्था की अवधि के दौरान तीव्र सानना और दबाव अनुप्रयोगों, गहरी ऊतक मालिश, या दबाव बिंदुओं को लक्षित करने वाली तकनीकों से बचा जाना चाहिए। इसका कारण यह है कि रिलैक्सिन के प्रभाव में जोड़ और स्नायुबंधन ढीले हो जाते हैं।  यह एक हार्मोन है जो गर्भावस्था के दौरान जारी होता है और स्नायुबंधन और जोड़ों को ढीला करता है। एक ओर, यह शरीर को बच्चे के जन्म के लिए तैयार करता है, लेकिन साथ ही चोट लगने का खतरा भी बढ़ जाता है। इसके अलावा, गहन मालिश बच्चे को रक्त के प्रवाह को खराब करने या समय से पहले जन्म प्रक्रिया को ट्रिगर करने का जोखिम उठाती है।

अनुकूलित और सावधान: गर्भावस्था में मालिश के लिए सही समय

मालिश को हमेशा व्यक्तिगत जरूरतों और वर्तमान गर्भावस्था की स्थिति के अनुकूल होना चाहिए। अपने चिकित्सक के साथ खुला संचार यह सुनिश्चित करने के लिए आवश्यक है कि मालिश एक सुखद और सुरक्षित अनुभव है।

हालांकि, यह न केवल मालिश तकनीक के संबंध में है कि अलग-अलग नियम लागू होते हैं, गर्भावस्था का चरण भी निर्णायक है कि क्या मालिश उपयुक्त है। क्योंकि मालिश जितनी फायदेमंद होती है, ऐसे चरण होते हैं जिनमें आपको गर्भवती होने पर ऐसा करने से बचना चाहिए। गर्भावस्था की मालिश के लिए सही अवधि के लिए सामान्य दिशानिर्देश चौथे और सातवें महीने के बीच हैं। 

पहले तीन महीनों में, जोखिम को कम करने के लिए मालिश की अक्सर सिफारिश नहीं की जाती है, उदाहरण के लिए, समय से पहले प्रसव का। यह सिफारिश एहतियाती सिद्धांत पर आधारित है, भले ही प्रारंभिक गर्भावस्था में मालिश के नकारात्मक प्रभावों का कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है। 

दूसरी तिमाही के बाद से, मालिश तब आपको आराम से और असुविधाजनक तरीके से शारीरिक परिवर्तनों से निपटने के लिए मूल्यवान सहायता प्रदान कर सकती है।

 

जानकर अच्छा लगा - गर्भावस्था की मालिश का वित्तपोषण

यद्यपि गर्भावस्था की मालिश ज्यादातर मामलों में सुरक्षित होती है और मानसिक और शारीरिक कल्याण में महत्वपूर्ण योगदान देती है, लेकिन उन्हें कैसे वित्त दिया जाए, यह सवाल अक्सर उठता है। अच्छी खबर यह है कि गर्भावस्था के दौरान मालिश के लिए हमेशा जेब से भुगतान नहीं करना पड़ता है। चूंकि उन्हें चिकित्सीय उपचार के हिस्से के रूप में पहचाना जाता है, इसलिए डॉक्टर के निर्देशों पर फिजियोथेरेपिस्ट द्वारा मालिश की जा सकती है और निर्धारित की जा सकती है। 

इसलिए यदि आप दर्दनाक तनाव से पीड़ित हैं, तो अपने डॉक्टर से भौतिक चिकित्सक के रेफरल के लिए पूछने में संकोच न करें। यह निश्चित रूप से इस विकल्प के बारे में जानने और प्रतिपूर्ति प्राप्त करने की कोशिश के लायक है। हालांकि, अप्रत्याशित खर्चों से बचने के लिए अपनी स्वास्थ्य बीमा कंपनी के साथ अग्रिम रूप से स्पष्ट करें कि इस तरह के चिकित्सीय मालिश को प्रसवपूर्व देखभाल के हिस्से के रूप में किस हद तक कवर किया जाता है।

बुद्धिमानी से सुखदायक विश्राम का आनंद लें

गर्भावस्था के दौरान मालिश गर्भवती माताओं के लिए एक मूल्यवान संवर्धन है। गर्भावस्था की मालिश विश्राम के स्रोत से अधिक है; वे उन लक्षणों को कम करने के लिए एक लक्षित रणनीति हैं जो सभी गर्भवती महिलाओं के लगभग 50 प्रतिशत को प्रभावित करते हैं। तकनीकों का सही विकल्प और सुरक्षित भंडारण पर विशेष ध्यान जीवन की इस विशेष अवधि को अधिक आरामदायक और कल्याण बनाना संभव बनाता है। 

डॉक्टर की सिफारिश पर फिजियोथेरेपिस्ट द्वारा की गई मालिश करने की संभावना मूल्यवान सहायता प्रदान करती है और स्वास्थ्य बीमा द्वारा संभावित लागत कवरेज के माध्यम से वित्तीय बोझ को कम कर सकती है। यदि आप अपनी गर्भावस्था के दौरान बुद्धिमानी से मालिश का उपयोग करते हैं, तो आप इस विशेष समय को अतिरिक्त देखभाल और दिमागीपन के साथ समृद्ध कर सकते हैं।