हर्नियेटेड डिस्क: लक्षण, कारण और निवारक उपाय

स्रोत: https://www.helios-gesundheit.de/magazin/news/02/bandscheibenvorfall/

एक हर्नियेटेड डिस्क विभिन्न प्रकार के लक्षण पैदा कर सकती है, जो स्थान और गंभीरता के आधार पर भिन्न होती है। गंभीर दर्द अक्सर होता है, जो चरम सीमाओं तक विकीर्ण हो सकता है। काठ का रीढ़ (काठ का रीढ़) में एक हर्नियेटेड डिस्क अक्सर पीठ के निचले हिस्से में दर्द का कारण बनती है जो पैर को विकीर्ण कर सकती है, जिसे कटिस्नायुशूल दर्द के रूप में जाना जाता है। 

ग्रीवा रीढ़ (ग्रीवा रीढ़) में एक प्रोलैप्स के मामले में, दर्द अक्सर बाहों और हाथों को विकीर्ण करता है। वक्षीय रीढ़ (वक्षीय रीढ़) में, ऊपरी पीठ और छाती क्षेत्र में दर्द विशिष्ट है। दर्द के अलावा, सुन्नता, झुनझुनी या यहां तक कि पक्षाघात भी हो सकता है। महिलाओं में, दर्द गंभीर दर्द के अलावा, अधिक बार मतली की भावना को भी ट्रिगर कर सकता है। 

टिप पढ़ना: दर्द जो स्थानीयकरण या विकिरण करना मुश्किल है, उसके कई कारण हो सकते हैं। प्रवासी जोड़ों के दर्द पर हमारे लेख में , हमने खुद को विशेष रूप से इस विषय के लिए समर्पित किया है।

आइए एक नज़र डालते हैं कि कौन से कारक वास्तव में एक हर्नियेटेड डिस्क की ओर ले जाते हैं और इसका निदान कैसे किया जाता है।

कारण, जोखिम कारक और हर्नियेटेड डिस्क का निदान

एक हर्नियेटेड डिस्क आमतौर पर उम्र से संबंधित पहनने और आंसू और इंटरवर्टेब्रल डिस्क में अपक्षयी परिवर्तनों के कारण होती है। मोटापा, व्यायाम की कमी और गलत मुद्रा जैसे जोखिम कारक पहनने और आंसू को बढ़ा सकते हैं और इस प्रकार जोखिम। भारी शारीरिक कार्य और प्रतिकूल उठाने वाले आंदोलनों ने भी इंटरवर्टेब्रल डिस्क पर अतिरिक्त दबाव डाला।

एमआरआई या सीटी जैसी इमेजिंग तकनीकों का उपयोग आमतौर पर निदान के लिए किया जाता है ताकि घटना के सटीक स्थान और सीमा को निर्धारित किया जा सके।  इंटरवर्टेब्रल डिस्क की अंगूठी को नुकसान इस प्रकार कल्पना की जा सकती है और प्रभावित क्षेत्रों का पता लगाया जा सकता है।

विकिरण दर्द के कारण, प्रभावित लोगों में अक्सर रीढ़ के स्तर के रूप में केवल अस्पष्ट धारणाएं होती हैं जिस पर कारण झूठ हो सकता है।  एक बार प्रभावित डिस्क स्थित होने के बाद, आपका डॉक्टर एक उचित उपचार योजना तैयार करेगा।

हर्नियेटेड डिस्क का इलाज क्या है?

गंभीरता के आधार पर, चिकित्सा कर्मचारी उपचार के उपयुक्त रूपों का सहारा लेंगे। कई मामलों में, रूढ़िवादी चिकित्सा पर्याप्त है। दर्द निवारक और विरोधी भड़काऊ दवाएं लक्षणों को कम करती हैं।

इसके अलावा, एक हर्नियेटेड डिस्क के लिए फिजियोथेरेपी की सिफारिश की जाती है। इसका उद्देश्य प्रभावित क्षेत्र की मांसपेशियों को मजबूत करना और लंबी अवधि में गतिशीलता में सुधार करना है। पुल, फ्लोट्स या बिल्ली कूबड़ जैसे लक्षित अभ्यास यहां विशेष रूप से प्रभावी हैं। गंभीर मामलों में, क्षतिग्रस्त डिस्क के कारण नसों पर दबाव को दूर करने के लिए सर्जरी आवश्यक हो सकती है। 

घरेलू उपचार के रूप में, हीट थेरेपी या मालिश आसपास की मांसपेशियों को आराम करने में मदद कर सकती है। वे अस्थायी राहत प्रदान करते हैं, लेकिन केवल डॉक्टर से परामर्श करने के बाद ही किया जाना चाहिए, क्योंकि अनुचित उपयोग लक्षणों को खराब कर सकता है। 

क्या हर्नियेटेड डिस्क मालिश के कारण हो सकती है?

यह सवाल कि क्या मालिश एक हर्नियेटेड डिस्क का कारण बन सकती है, अक्सर पूछा जाता है। सिद्धांत रूप में, मालिश एक हर्नियेटेड डिस्क को ट्रिगर नहीं कर सकती है। बल्कि, वे मांसपेशियों को आराम देने और दर्द को दूर करने का काम करते हैं। हालांकि, यह महत्वपूर्ण है कि मालिश पेशेवर रूप से की जाती है।

विशेष रूप से मौजूदा पीठ की समस्याओं के मामले में, अनुचित या बहुत जोरदार मालिश मौजूदा लक्षणों को खराब कर सकती है या आगे की समस्याओं को जन्म दे सकती है। इसलिए, हर्नियेटेड डिस्क के लिए मालिश का उपयोग करने से पहले हमेशा एक चिकित्सा स्पष्टीकरण किया जाना चाहिए। 

टिप पढ़ना: हमने खुद को इस आशय के लिए समर्पित किया है कि मालिश के बाद मांसपेशियों में दर्द पर हमारे लेख में मालिश दर्द और पीड़ा का कारण हो सकता है ।

बेशक, हमारा लक्ष्य एक हर्नियेटेड डिस्क को पहले स्थान पर होने से रोकना है। तो आइए देखें कि आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं।

हर्नियेटेड डिस्क की रोकथाम: व्यायाम और अन्य टिप्स

यह पवित्र कब्र की तरह लगता है और सच होने के लिए लगभग बहुत सरल है, लेकिन हर्नियेटेड डिस्क को रोकने के लिए नियमित व्यायाम आवश्यक है। लेकिन तथ्य यह है कि एक सक्रिय जीवन शैली को हमेशा हमारे रोजमर्रा के जीवन के साथ नहीं जोड़ा जा सकता है, अक्सर यह एक चुनौती बनाता है और बताता है कि इतने सारे लोग हर्नियेटेड डिस्क से क्यों प्रभावित होते हैं। 

तैराकी, योग और पिलेट्स जैसे खेल पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं और लचीलेपन को बढ़ावा देते हैं, जबकि धीरे-धीरे और मध्यम रूप से अभ्यास किया जाता है। लक्षित व्यायाम जैसे कि प्रकोष्ठ तख़्त या पैर उठाना भी मांसपेशियों को स्थिर करने में मदद करता है।

व्यायाम के अलावा, सही गद्दा भी एक निर्णायक भूमिका निभाता है। क्योंकि हमारे प्यारे हाथियों के विपरीत, नींद का चरण रीढ़ को आराम और राहत देने का भी काम करता है। लेकिन हर्नियेटेड डिस्क के लिए कौन सा गद्दा उपयुक्त है? एक गद्दा जो रीढ़ की प्राकृतिक वक्रता का समर्थन करता है और पर्याप्त रूप से समर्थन करता है, दबाव बिंदुओं को रोक सकता है और रीढ़ पर दबाव को दूर कर सकता है। 

पीठ दर्द को रोकने और रीढ़ की हड्डी के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए प्रभावित लोगों को और क्या विचार करना चाहिए?

अपनी पीठ का ख्याल रखें और वह आपको धन्यवाद देगा

एक हाथी की पीठ के विपरीत, जिसे सोते समय भी किसी विशेष देखभाल की आवश्यकता नहीं होती है, हम इंसान विशेष रूप से चौकस हैं। हमारी रोजमर्रा की जिंदगी और व्यायाम की कमी जो अक्सर इससे जुड़ी होती है, हमारी रीढ़ पर एक बढ़ा हुआ तनाव डालती है। एक सक्रिय जीवन शैली और लक्षित उपाय एक हर्नियेटेड डिस्क के लक्षणों को कम कर सकते हैं और यहां तक कि रोक सकते हैं:

• नियमित व्यायाम और खेल आपकी मांसपेशियों को मजबूत करते हैं और गतिशीलता को बढ़ावा देते हैं।
• एक हर्नियेटेड डिस्क की रोकथाम के लिए उपयुक्त लक्षित अभ्यासों के साथ रीढ़ की स्थिरता को बढ़ावा देना।
• एक उपयुक्त गद्दा भी रीढ़ की प्राकृतिक वक्रता का समर्थन करता है और दबाव बिंदुओं को रोकता है।
• पेशेवर मालिश और हीट थेरेपी मांसपेशियों को आराम करने और दर्द से राहत देने में मदद कर सकती है। वे नियमित व्यायाम के लिए भी एक उत्कृष्ट अतिरिक्त हैं।

हम अनुशंसा करते हैं कि आप हमेशा अपने शरीर के संकेतों को सुनें और अच्छे समय में चिकित्सा सहायता लें। एक स्वस्थ पीठ के लिए सबसे अच्छी रणनीति आपकी पीठ को निवारक रूप से मजबूत करने के लिए एक निश्चित मात्रा में सक्रियता है। याद रखें: एक सक्रिय जीवन शैली, लेकिन आपके शरीर की दिमागीपन में भी वृद्धि हुई है और इसके लिए आपको जो समय लेना चाहिए, वह हर्नियेटेड डिस्क के आपके जोखिम को कम करता है, लेकिन कई अन्य शिकायतें भी हैं।

कवर छवि: बेंजामिन वेडेमेयर, अधिक चित्र: Helios.de, स्टॉकस्नैप