मालिश के बाद मांसपेशियों में दर्द - क्या कारण हैं और आप इससे कैसे बच सकते हैं?

हजारों वर्षों से अभ्यास किया जाता है, मालिश दुनिया में चिकित्सा चिकित्सा के सबसे पुराने रूपों में से एक है। तुई ना सबसे पुरानी प्रलेखित मालिश तकनीक है। यह दूसरी शताब्दी ईसा पूर्व के आसपास पारंपरिक चीन से उत्पन्न होता है। दुनिया भर में, मालिश की विभिन्न तकनीकें धीरे-धीरे एक दूसरे से स्वतंत्र रूप से विकसित हुई हैं और उन सभी का एक ही लक्ष्य है: सही तरीके से उपयोग किया जाता है, वे हमें मानसिक और शारीरिक रूप से आराम करने और हमारी बैटरी को रिचार्ज करने की अनुमति देते हैं। 

कभी-कभी, हालांकि, मालिश के बाद मांसपेशियों में दर्द होता है और इसके विभिन्न कारण होते हैं। ये क्या हैं, आप उनसे कैसे बच सकते हैं और क्या वे चिंता का कारण हैं, हम आज इस पर करीब से नज़र डालना चाहेंगे।

 

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मालिश के बाद मांसपेशियों में दर्द क्यों हो सकता है?

हम मौजूदा दर्द को दूर करने, तनाव को दूर करने या बस अपने लिए समग्र रूप से कुछ अच्छा करने के लिए मालिश करने जाते हैं। हालांकि, यदि आपको मालिश उपचार के बाद दर्द का सामना करना पड़ता है, तो यह समझ में आता है कि चिंता फैल सकती है। चिंता न करें, यह आमतौर पर शरीर की एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया है, जो विशेष रूप से मैनुअल उपचारों के साथ हो सकती है, लेकिन क्यों? 

ज्यादातर मामलों में, यह एक प्रारंभिक उत्तेजना है। यह वास्तविक उपचार की प्रतिक्रिया को संदर्भित करता है, जो अल्पावधि में मौजूदा लक्षणों को तेज कर सकता है या पड़ोसी क्षेत्रों को भी प्रभावित कर सकता है। इसका एक कारण हो सकता है, उदाहरण के लिए, शरीर के विभिन्न हिस्से उपचार के दबाव के लिए अलग-अलग प्रतिक्रिया करते हैं। यह यह भी बताता है कि मैन्युअल मालिश इस प्रभाव को प्राप्त करने की अधिक संभावना क्यों है, क्योंकि हाथों के साथ शरीर के विभिन्न क्षेत्रों पर दबाव को स्थिर रखना मुश्किल है, यहां तक कि अनुभवी मालिशकर्ताओं के लिए भी। 

दर्द की तीव्रता भी अलग-अलग हो सकती है। कुछ लोगों को केवल मांसपेशियों में थोड़ी खींचने या जलन का अनुभव हो सकता है, जबकि अन्य को चक्कर आना, थकावट या यहां तक कि असुविधा के साथ गंभीर मांसपेशियों में दर्द का अनुभव हो सकता है। मूल रूप से, यह प्रसिद्ध मांसपेशियों की व्यथा का एक रूप है। 

अच्छी खबर यह है कि प्रारंभिक उत्तेजना आमतौर पर एक से तीन दिनों के बाद कम हो जाती है और विशेष रूप से उन लोगों को प्रभावित करती है जिन्होंने अभी तक मालिश का अनुभव नहीं किया है, यही कारण है कि इसे सहज रूप से शायद ही कभी माना जाता है, लेकिन एक और दर्द के रूप में। 

क्लासिक गले की मांसपेशियों के अलावा, दर्द के अन्य कारण हैं जो मालिश के बाद हो सकते हैं।

 

• ऊतकों की उत्तेजना: मालिश शरीर को ऊतकों से हानिकारक पदार्थों को हटाने का कारण बन सकती है, जिससे अस्थायी दर्द हो सकता है। यह रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देकर किया जाता है, लेकिन विशेष रूप से लसीका जल निकासी से भी प्रभावित किया जा सकता है। 
• कृत्रिम रूप से प्रेरित सूजन: मांसपेशियों को गूंधने से अति प्रयोग होने पर सूजन का अनुकरण किया जा सकता है, जिसके लिए शरीर एक भड़काऊ प्रतिक्रिया के साथ प्रतिक्रिया करता है।
• प्रतिपूरक तनाव: यदि एक मांसपेशी समूह तनावपूर्ण है, तो यह हो सकता है कि पड़ोसी मांसपेशियों को भी तनाव का अनुभव हो, इसलिए बोलने के लिए, संतुलन या संतुलन बनाने के लिए। तनाव जारी करने से लंबी अवधि में मांसपेशियों को पूरी तरह से आराम करने से पहले तनाव की नई भावनाएं पैदा हो सकती हैं। हमारे आंदोलन अनुक्रम भी थोड़ा बदल सकते हैं यदि मौजूदा तनाव फिर से गायब हो जाता है, जिससे आसपास के मांसपेशी समूहों पर तनाव बढ़ सकता है। 
• मतभेद: स्वास्थ्य की स्थिति के आधार पर, मालिश की सिफारिश नहीं की जा सकती है, क्योंकि वे अवांछनीय असुविधा पैदा कर सकते हैं। इसलिए निम्नलिखित मामलों में एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर के साथ परामर्श की सिफारिश की जाती है: तीव्र चोटें, बुखार और संक्रामक रोग, त्वचा रोग, गर्भावस्था के दौरान, ऑस्टियोपोरोसिस, गंभीर हृदय समस्याएं या घनास्त्रता और रक्त के थक्के विकार।
   

पहले की तुलना में मालिश के बाद अधिक दर्द - आप क्या कर सकते हैं?

कुल मिलाकर, मालिश के बाद असुविधा क्यों हो सकती है, इसके कई कारण हैं और ये अक्सर उपचार के लिए शरीर की एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया होती है। संदेह के मामले में, हालांकि, आपको हमेशा डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। एक नियम के रूप में, हालांकि, होने वाले दर्द को सरल उपायों के साथ आसानी से नियंत्रित किया जा सकता है। 

मालिश दर्द के खिलाफ क्या मदद करता है?

चूंकि यहां लक्षणों का मुख्य कारण मांसपेशियों में दर्द है, इसलिए उपचार लगभग समान है। राहत के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं: 

• पर्याप्त पानी पिएं: मालिश से पहले और बाद में, आपको अपनी मांसपेशियों को हाइड्रेटेड रखने के लिए पर्याप्त पानी पीना चाहिए। यह आपके शरीर से हानिकारक पदार्थों को हटाने को बढ़ावा देता है।
• गर्म स्नान: एप्सम नमक के साथ एक गर्म स्नान दर्द को दूर करने और सूजन को कम करने में मदद कर सकता है। गर्म पानी रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है, जो मांसपेशियों के तनाव को दूर करने में मदद करता है। दूसरी ओर, एप्सम नमक में मैग्नीशियम सल्फेट होता है, जो त्वचा के माध्यम से अवशोषित होता है और मांसपेशियों की ऐंठन से राहत दे सकता है। यह सूजन को कम करके और दर्द से राहत देकर एक विरोधी भड़काऊ प्रभाव भी डाल सकता है।
• पर्याप्त आराम और नींद: मालिश के बाद, आपको अपने शरीर को पर्याप्त आराम और नींद देनी चाहिए, इससे पुनर्जनन में तेजी आती है।
• कोमल स्ट्रेचिंग व्यायाम: वे मांसपेशियों को आराम दे सकते हैं और रक्त परिसंचरण को बढ़ावा दे सकते हैं। यहां महत्वपूर्ण बात यह है कि तीव्रता को कम रखना है, क्योंकि एक दर्दनाक मांसपेशी आमतौर पर पहले से ही अति प्रयोग की गई है। 
• रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने वाली क्रीम: गंभीर दर्द के मामले में, रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने वाली क्रीम मदद कर सकती हैं।

यदि कुछ दिनों के बाद लक्षणों में सुधार नहीं होता है, तो चिकित्सा सलाह लेनी चाहिए, क्योंकि मतभेद हो सकता है। 

 

मालिश कुर्सियां मालिश के बाद दर्द के जोखिम को कैसे कम कर सकती हैं

मालिश कुर्सियां मालिश के बाद दर्द को रोकने और राहत देने में मदद कर सकती हैं। ये आर्मचेयर लक्षित मालिश प्रदान करते हैं और मांसपेशियों को आराम दे सकते हैं और साथ ही आपके पुनर्जनन और रक्त परिसंचरण को उत्तेजित कर सकते हैं। यदि आप नियमित रूप से मांसपेशियों के तनाव से प्रभावित होते हैं तो वे स्पष्ट रूप से एक अच्छा विकल्प हैं। 

मालिश की असुविधा की रोकथाम में सबसे आवश्यक कारकों में से एक लगातार दबाव है। मालिश कुर्सियां लगातार दबाव आवेदन प्रदान करती हैं, जिसे हाथ से मालिश किए जाने पर प्राप्त करना मुश्किल होता है। यह संवेदनशील क्षेत्रों पर बहुत अधिक दबाव डाले बिना गहरे बैठे तनाव को दूर करने में मदद कर सकता है। यह बदले में, मालिश उपचार के बाद मांसपेशियों में दर्द के जोखिम को कम करता है। 

तीव्रता के लिए व्यक्तिगत समायोजन विकल्प अब मालिश कुर्सियों के मानक कार्यों का भी हिस्सा हैं। यह सुनिश्चित करता है कि मालिश आपके लिए सही तरीके से की जाती है और उपचार से आपकी मांसपेशियों पर अधिक दबाव नहीं पड़ता है, जो मालिश के बाद अवांछित प्रभाव से भी बचता है।

रीडिंग टिप: मालिश वास्तव में कितनी प्रभावी है?

सामान्य तौर पर, पुनर्जनन समय को मालिश कुर्सी के कोमल कार्यक्रमों द्वारा छोटा किया जा सकता है। वे समग्र कल्याण का लक्ष्य रखते हैं, एक बहुत ही व्यक्तिगत तीव्रता में और वांछित शरीर क्षेत्रों में। एक नियम के रूप में, यहां तक कि मैनुअल मालिश के बाद दर्द को मालिश कुर्सी में विश्राम कार्यक्रम द्वारा राहत दी जा सकती है। अपनी खुद की चार दीवारों में पूरी तरह से आराम करें और जब आप इसे चाहते हैं।

 

जागरूकता पैदा करें और दर्द मुक्त मालिश का आनंद लें

यदि आप उन कारणों और तंत्रों को जानते हैं जो मालिश के बाद कभी-कभी दर्द का कारण बन सकते हैं, तो आप इसके लिए तैयार कर सकते हैं। इस तरह के दुष्प्रभावों को आपको चिकित्सा के इस रूप के सभी आराम लाभों का आनंद लेने से नहीं रोकना चाहिए, बल्कि इसके बजाय इसके जोखिमों को खत्म करना महत्वपूर्ण है। 

कल्याण और शारीरिक कल्याण मालिश के मुख्य लक्ष्य हैं। सही दर्द से राहत उपायों और निवारक रूप से मालिश कुर्सियों का उपयोग करने के विकल्प के साथ, आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप बिना किसी दर्द के केवल उपचार के सकारात्मक प्रभावों का अनुभव करें। 

सुखदायक मालिश के माध्यम से शुद्ध विश्राम, तनाव में कमी और सामान्य कल्याण का अनुभव करें, जैसा कि आपसे पहले के लोग 2000 वर्षों से कर रहे हैं। इसके लिए आपको चीन जाने की जरूरत नहीं है।