जोड़ों के दर्द में क्या मदद करता है?: कारण, लक्षण और उपचार

जोड़ों का दर्द अक्सर कम आंका जाने वाला और व्यापक कष्ट है। करीब से देखने पर आश्चर्य होता है, क्योंकि हर उम्र के लाखों लोगों को हर दिन इसका सामना करना पड़ता है।

जैसा कि जर्मन सोसाइटी फॉर रूमेटोलॉजी से पता चलता है, 2023 में अकेले जर्मनी में लगभग 700,000 वयस्क वास्तव में रूमेटोइड गठिया से प्रभावित होंगे। यह वयस्क आबादी का लगभग 0.8 से 1.2 प्रतिशत है, जो इस स्वास्थ्य समस्या की सीमा को दर्शाता है। शास्त्रीय रूप से, यह रोग उंगलियों और पैर की उंगलियों में जोड़ों के दर्द से शुरू होता है और समय के साथ फैलता जाता है।

जोड़ों के दर्द के कारण अलग-अलग हो सकते हैं, लेकिन राहत के लिए आशाजनक दृष्टिकोण मौजूद हैं। इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि मालिश पूरी तरह से प्राकृतिक चिकित्सा विकल्प है।

इस लेख में, हम जोड़ों के दर्द के साथ-साथ पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस का अवलोकन इसके सबसे आम कारण के रूप में देना चाहते हैं। हम परिणामों पर भी करीब से नज़र डालेंगे और इस संदर्भ में मालिश के प्रभावों पर करीब से नज़र डालेंगे। 

ध्यान दें : कृपया ध्यान दें कि यह लेख चिकित्सा सलाह को प्रतिस्थापित नहीं करता है और यदि आपके पास जोड़ों के दर्द जैसी शिकायतों के बारे में कोई चिकित्सा प्रश्न है, तो आपको अपनी व्यक्तिगत स्थिति के लिए सर्वोत्तम समाधान खोजने के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

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ऑस्टियोआर्थराइटिस क्या है और यह जोड़ों के दर्द से कैसे संबंधित है?

जोड़ों का दर्द, विशेष रूप से कूल्हे क्षेत्र में, अक्सर टूट-फूट के सामान्य लक्षण के रूप में खारिज किया जा सकता है। लेकिन यह वही है जो ऑस्टियोआर्थराइटिस का वर्णन करता है, यह एक व्यापक संयुक्त रोग है जिसमें जोड़ों की "टूट-फूट" जोड़ों के दर्द के माध्यम से ध्यान देने योग्य हो जाती है।

ऑस्टियोआर्थराइटिस तब होता है जब जोड़ों को ढकने वाली और आमतौर पर शॉक अवशोषक के रूप में कार्य करने वाली उपास्थि टूट जाती है। इस उपास्थि के टूटने से दर्द, कठोरता और सीमित संयुक्त गतिशीलता हो सकती है और, परिणामस्वरूप, जोड़ों में दर्द हो सकता है।

प्रभावित लोग अक्सर सुनते हैं कि केवल नए जोड़ के उपयोग से ही राहत मिल सकती है। हालाँकि, स्वास्थ्य बीमा कंपनियाँ सचेत कर रही हैं और बता रही हैं कि कई मामलों में जोड़ों के दर्द के वास्तविक कारणों की जांच किए बिना सर्जरी अक्सर की जाती है। 

हालाँकि, एक्स-रे छवि का उपयोग करके करीब से निरीक्षण करने पर, यह तुरंत स्पष्ट हो जाता है कि संयुक्त सतहों के बीच सामान्य संयुक्त स्थान कम हो गया है या, सबसे खराब स्थिति में, अब मौजूद नहीं है। जोड़ों की हड्डियाँ आपस में मिलती हैं और एक-दूसरे से रगड़ती हैं, जिससे जोड़ों में दर्द होता है। लेकिन कोई भी इस दर्द के साथ जीने के लिए अभिशप्त नहीं है। सर्जरी हमेशा अंतिम चरण होना चाहिए.

पढ़ना युक्ति: ऑस्टियोआर्थराइटिस और गठिया अक्सर एक दूसरे के साथ भ्रमित होते हैं। आप हमारे लेख में गठिया दर्द के बारे में अधिक पढ़ सकते हैं। 

जोड़ों के दर्द और पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के कारण क्या हैं और वे खुद को कैसे प्रकट करते हैं?

जोड़ों के दर्द वाली बीमारी का कोर्स अक्सर धीरे-धीरे होता है। विशिष्ट संकेतों में दर्दनाक मरोड़ना, जूते पहनते समय दर्द, जोड़ क्षेत्र में सूजन, लालिमा और चलने में कठिनाई शामिल हो सकते हैं। कार्टिलेज घिसाव के कारण जोड़ों का दर्द आम तौर पर 50 वर्ष की आयु के बाद होता है, लेकिन युवा रोगियों में घिसाव से पहले भी दर्द हो सकता है। 

एक नियम के रूप में, यांत्रिक अनुचित लोडिंग द्वारा टूट-फूट की सुविधा होती है। कारण मोटापा हो सकता है, लेकिन अविकसित मांसपेशियों या दर्द के कारण खराब आंदोलन पैटर्न भी हो सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि तनाव या असुविधा अक्सर हमें स्वस्थ स्थिति की तुलना में थोड़ा अलग तरीके से स्थानांतरित करने का कारण बनती है - इससे लंबी अवधि में ऑस्टियोआर्थराइटिस भी हो सकता है।

जोड़ों के दर्द के खिलाफ क्या मदद करता है?

यदि ऑस्टियोआर्थराइटिस है, तो आमतौर पर लंबे समय से यांत्रिक प्रक्रिया में कमी रही है। पहला कदम, जिसे इसलिए अनदेखा नहीं किया जाना चाहिए, वह है "रोकथाम"। हर कोई जोड़ों की बीमारी और उससे जुड़े जोड़ों के दर्द के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है ।

नियमित व्यायाम रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देता है और महत्वपूर्ण पोषक तत्वों के साथ कण्डरा, उपास्थि और जोड़ों को प्रदान करता है। एक संतुलित आहार जो शराब, उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों और अत्यधिक मांस की खपत से बचता है, बीमारी के विकास के जोखिम को भी कम कर सकता है। 

यदि आप पहले से ही जोड़ों के दर्द से पीड़ित हैं, तो ये युक्तियाँ अभी भी अनुशंसित हैं, लेकिन वे अल्पावधि में लक्षणों से राहत नहीं देंगे। वे केवल "घिसे हुए" क्षेत्रों में जोड़ों के पुनर्जनन और पुनर्निर्माण को बढ़ावा देते हैं। यदि आपको जोड़ों में दर्द है तो आप और क्या कर सकते हैं?

रोजमर्रा की जिंदगी में गलत मुद्रा के कारण गलत संरेखण को खत्म करने के लिए एक प्रभावी उपाय मांसपेशियों का निर्माण है। तनाव जो विषम तनाव को बढ़ावा देता है, उसे भी हर कीमत पर समाप्त किया जाना चाहिए। और यही वह जगह है जहां मालिश आती है।

जोड़ों के दर्द के लिए चिकित्सा के संभावित रूप के रूप में मालिश

मालिश का उद्देश्य प्रभावित क्षेत्र में रक्त परिसंचरण को बढ़ाना, सूजन को कम करना और तनाव से राहत देना है। इसलिए यह जोड़ों के दर्द से राहत दिलाने और दर्दनाक जोड़ों की गतिशीलता को बढ़ाने में भी मदद कर सकता है। कदम दर कदम, आप प्रभावित व्यक्ति के रूप में एक स्वस्थ गतिविधि दिनचर्या अपना सकते हैं जो लक्षणों को कम करती है और जोड़ों के दर्द से राहत दिला सकती है।  

मालिश एंडोर्फिन के स्राव को भी उत्तेजित करती है। वे अनिवार्य रूप से शरीर की अपनी दर्द निवारक दवा बनाते हैं, जो आराम और कल्याण की भावना पैदा कर सकती है। शारीरिक और मनोवैज्ञानिक प्रभावों का संयोजन मालिश को जोड़ों के दर्द और पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के लिए चिकित्सा का एक मूल्यवान रूप बनाता है, हालांकि यह इलाज का वादा नहीं करता है। 

जोड़ों के दर्द के लिए चिकित्सा के साथ-साथ मालिश का सकारात्मक प्रभाव आज भी कुछ मामलों में गंभीर रूप से देखा जाता है। मुख्य रूप से व्यापक अध्ययन की कमी के कारण, यही कारण है कि इस प्रश्न को हाल ही में एक अमेरिकी अध्ययन में अधिक विस्तार से जांच की गई थी। फ्लोरिडा के शोधकर्ताओं ने उन अध्ययनों के लिए एक व्यापक खोज की जो व्यवस्थित रूप से दर्द और प्रभावित जोड़ों के कार्य पर मालिश के प्रभाव का विश्लेषण करते थे। विश्लेषण के परिणाम आशाजनक थे:

"चिकित्सा के अन्य, गैर-सक्रिय रूपों की तुलना में, मालिश से दर्द में अधिक कमी और संयुक्त कार्य में सुधार होता है।

मालिश न केवल मौजूदा शिकायतों पर सकारात्मक प्रभाव डालती है, बल्कि गठिया और पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस की रोकथाम में भी है। 

हममें से प्रत्येक व्यक्ति जोड़ों की बीमारियों के कारण होने वाले जोड़ों के दर्द के जोखिम को कम करने के लिए स्वयं सावधानी बरत सकता है। इसलिए, अपने जोड़ों को लंबे समय तक स्वस्थ और लचीला बनाए रखने और जोड़ों के दर्द से बचने के लिए निम्नलिखित कारकों पर विशेष ध्यान दें:

• एर्गोनोमिक आसन: यदि आप बहुत अधिक बैठते हैं या कंप्यूटर पर काम करते हैं, तो आपको जोड़ों में दर्द का अनुभव हो सकता है। इसलिए एक एर्गोनोमिक कार्यस्थल डिज़ाइन महत्वपूर्ण है। स्ट्रेचिंग व्यायाम के लिए नियमित ब्रेक लें । एक सहज मालिश इसके लिए आदर्श है और इसलिए एक मालिश कुर्सी आदर्श है।
• तनाव में कमी: तनाव न केवल जोड़ों पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है, बल्कि समग्र रूप से आपके चलने-फिरने की प्रक्रियाओं पर भी नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। बहुत अधिक तनाव के कारण भी जोड़ों में दर्द हो सकता है। आराम करने के तरीके खोजें, जैसे ध्यान और मालिश।
• व्यायाम: नियमित, कोमल व्यायाम आपके जोड़ों की गतिशीलता को बनाए रखते हैं और सहायक मांसपेशियों को मजबूत करते हैं।
• स्वस्थ आहार: एंटीऑक्सिडेंट, ओमेगा -3 फैटी एसिड और मछली, नट्स, जामुन और हल्दी जैसे सूजन-रोधी खाद्य पदार्थों से युक्त संतुलित आहार भी सूजन के कारण होने वाले जोड़ों के दर्द के खतरे को कम कर सकता है।

जोड़ों का दर्द - आराम है

प्रभावित लोग अक्सर इसे बहुत अच्छी तरह से जानते हैं। जोड़ों का दर्द और ऑस्टियोआर्थराइटिस आपके जीवन पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकता है। लेकिन जोड़ों के दर्द से राहत पाने और जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने के कई तरीके हैं। 

जोड़ों के दर्द से निपटने और राहत पाने के लिए मालिश एक प्राकृतिक और प्रभावी तरीका हो सकता है। कुल मिलाकर, जोड़ों के दर्द से राहत पाने और गतिशीलता में सुधार करने के लिए मालिश एक सौम्य और प्राकृतिक तरीका है। यह निश्चित रूप से आपके जीवन की गुणवत्ता को बढ़ाने, जोड़ों के दर्द को कम करने और इस देश में पीड़ितों की बहुत अधिक संख्या को कम करने में मदद कर सकता है। 

रीडिंग टिप: मालिश के बाद मांसपेशियों में दर्द - क्या कारण हैं और आप इससे कैसे बच सकते हैं?

अपने स्वास्थ्य को अपने हाथों में लें और जोड़ों के दर्द के लिए चिकित्सा के वैकल्पिक और साथ के रूप में अपने डॉक्टर के साथ मालिश पर चर्चा करें।