जोड़ों का दर्द: संभावित कारण, और पीड़ितों को कैसे राहत मिल सकती है

जोड़ों का दर्द अक्सर कम आंका जाने वाला और व्यापक स्थिति है। करीब से देखने पर आश्चर्य होता है, क्योंकि हर उम्र के लाखों लोग हर दिन इसका सामना करते हैं। जर्मन सोसाइटी फॉर रुमेटोलॉजी के अनुसार, अकेले जर्मनी में लगभग 700,000 वयस्क वास्तव में 2023 में रूमेटोइड गठिया से प्रभावित होंगे। यह वयस्क आबादी का लगभग 0.8 से 1.2 प्रतिशत है, जो इस स्वास्थ्य समस्या की सीमा को दर्शाता है। 

जोड़ों के दर्द के कारण कई गुना हो सकते हैं, लेकिन इसे कम करने के लिए आशाजनक दृष्टिकोण हैं, और मालिश आश्चर्यजनक रूप से एक प्राकृतिक उपचार विकल्प है। 

इस लेख में, हम जोड़ों के दर्द के साथ-साथ पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस का अवलोकन इसके सबसे आम कारण के रूप में देना चाहते हैं। हम परिणामों पर भी करीब से नज़र डालेंगे और इस संदर्भ में मालिश के प्रभावों पर करीब से नज़र डालेंगे। 

कृपया ध्यान दें कि यह लेख चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है और आपको हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए यदि आपके पास अपनी व्यक्तिगत स्थिति के लिए सबसे अच्छा समाधान प्राप्त करने के लिए कोई चिकित्सा प्रश्न हैं।

 

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ऑस्टियोआर्थराइटिस क्या है और यह जोड़ों के दर्द से कैसे संबंधित है?

जोड़ों का दर्द, विशेष रूप से कूल्हे के क्षेत्र में, अक्सर सामान्य टूट-फूट के रूप में खारिज किया जा सकता है। लेकिन यह वही है जो ऑस्टियोआर्थराइटिस का वर्णन करता है, यह एक व्यापक संयुक्त रोग है जो जोड़ों के "टूट-फूट" या "टूट-फूट" से ध्यान देने योग्य है। ऑस्टियोआर्थराइटिस तब होता है जब जोड़ों को कवर करने वाला कार्टिलेज और सामान्य रूप से सदमे अवशोषक के रूप में कार्य करता है। इस उपास्थि के टूटने से दर्द, कठोरता और सीमित संयुक्त गतिशीलता हो सकती है।

प्रभावित लोग अक्सर सुनते हैं कि केवल एक नए जोड़ का सम्मिलन राहत प्रदान कर सकता है। हालांकि, स्वास्थ्य बीमा कंपनियां अलार्म बजा रही हैं और इंगित कर रही हैं कि कई मामलों में दर्द के वास्तविक कारणों की जांच किए बिना बहुत सारे ऑपरेशन किए जाते हैं। 

हालांकि, एक्स-रे के माध्यम से बारीकी से निरीक्षण करने पर, यह जल्दी से स्पष्ट हो जाता है कि संयुक्त सतहों के बीच स्थित सामान्य संयुक्त स्थान कम हो गया है या, सबसे खराब स्थिति में, अब मौजूद नहीं है। जोड़ की हड्डियां मिलती हैं, एक-दूसरे के खिलाफ रगड़ती हैं और दर्द का कारण बनती हैं। लेकिन किसी को भी इस दर्द के साथ जीने की निंदा नहीं की जाती है। सर्जरी हमेशा अंतिम कदम होना चाहिए।

 

जोड़ों के दर्द और पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के कारण क्या हैं और वे खुद को कैसे प्रकट करते हैं?

जोड़ों के दर्द विकार का कोर्स अक्सर कपटी होता है। विशिष्ट संकेत दर्दनाक घुमावदार आंदोलनों, जूते पहनते समय दर्द, संयुक्त क्षेत्र में सूजन, लालिमा और चलने में कठिनाई हो सकते हैं। कार्टिलेज टूट-फूट के कारण जोड़ों में दर्द आमतौर पर 50 साल की उम्र से होता है, लेकिन टूट-फूट की कोई बात होने से पहले कम उम्र के मरीजों में भी दर्द हो सकता है। 

एक नियम के रूप में, यांत्रिक अनुचित लोडिंग द्वारा टूट-फूट की सुविधा होती है। कारण मोटापा हो सकता है, लेकिन अविकसित मांसपेशियों या दर्द के कारण खराब आंदोलन पैटर्न भी हो सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि तनाव या असुविधा अक्सर हमें स्वस्थ स्थिति की तुलना में थोड़ा अलग तरीके से स्थानांतरित करने का कारण बनती है - इससे लंबी अवधि में ऑस्टियोआर्थराइटिस भी हो सकता है।

 

जोड़ों के दर्द के खिलाफ क्या मदद करता है?

यदि ऑस्टियोआर्थराइटिस मौजूद है, तो आमतौर पर लंबे समय तक एक दोषपूर्ण यांत्रिक प्रक्रिया रही है। पहला कदम, जिसका उल्लेख नहीं किया जाना चाहिए, "रोकथाम" है।  हर कोई संयुक्त रोग के जोखिम को कम करने में योगदान दे सकता है। 

नियमित व्यायाम रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देता है और महत्वपूर्ण पोषक तत्वों के साथ कण्डरा, उपास्थि और जोड़ों को प्रदान करता है। एक संतुलित आहार जो शराब, उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों और अत्यधिक मांस की खपत से बचता है, बीमारी के विकास के जोखिम को भी कम कर सकता है। 

यदि आप पहले से ही दर्द में हैं, तो इन युक्तियों की अभी भी सिफारिश की जाती है, लेकिन अल्पावधि में दर्द से राहत नहीं मिलेगी। वे केवल "घिसे" क्षेत्रों में जोड़ों के उत्थान और उत्थान को बढ़ावा देते हैं। तो जोड़ों के दर्द के बारे में आप और क्या कर सकते हैं?

रोजमर्रा की जिंदगी में गलत मुद्रा के कारण गलत संरेखण को खत्म करने के लिए एक प्रभावी उपाय मांसपेशियों का निर्माण है। तनाव जो विषम तनाव को बढ़ावा देता है, उसे भी हर कीमत पर समाप्त किया जाना चाहिए। और यही वह जगह है जहां मालिश आती है।

  

जोड़ों के दर्द के लिए चिकित्सा के संभावित रूप के रूप में मालिश

मालिश का उद्देश्य प्रभावित क्षेत्र में रक्त परिसंचरण को बढ़ाना, सूजन को कम करना और तनाव को दूर करना है। इस प्रकार, यह दर्द को कम करने और दर्दनाक जोड़ों की गतिशीलता को फिर से बढ़ाने में भी मदद कर सकता है। कदम से कदम, आप एक पीड़ित के रूप में एक स्वस्थ आंदोलन अनुक्रम से संपर्क कर सकते हैं जो लक्षणों को कम करता है और दर्द से राहत दे सकता है।  

इसके अलावा, मालिश एंडोर्फिन की रिहाई को उत्तेजित करती है। क्वासी: एक अंतर्जात दर्द निवारक जो विश्राम और कल्याण की भावना पैदा कर सकता है। शारीरिक और मनोवैज्ञानिक प्रभावों का संयोजन मालिश को जोड़ों के दर्द और पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के लिए चिकित्सा का एक मूल्यवान रूप बनाता है, हालांकि यह इलाज का वादा नहीं करता है। 

जोड़ों के दर्द के लिए चिकित्सा के साथ-साथ मालिश का सकारात्मक प्रभाव आज भी कुछ मामलों में गंभीर रूप से देखा जाता है। मुख्य रूप से व्यापक अध्ययन की कमी के कारण, यही कारण है कि इस प्रश्न को हाल ही में एक अमेरिकी अध्ययन में अधिक विस्तार से जांच की गई थी। फ्लोरिडा के शोधकर्ताओं ने उन अध्ययनों के लिए एक व्यापक खोज की जो व्यवस्थित रूप से दर्द और प्रभावित जोड़ों के कार्य पर मालिश के प्रभाव का विश्लेषण करते थे। विश्लेषण के परिणाम आशाजनक थे:

"चिकित्सा के अन्य, गैर-सक्रिय रूपों की तुलना में, मालिश से दर्द में अधिक कमी और संयुक्त कार्य में सुधार होता है।

मालिश न केवल मौजूदा शिकायतों पर सकारात्मक प्रभाव डालती है, बल्कि गठिया और पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस की रोकथाम में भी है। 

हम में से हर एक जोड़ों की बीमारियों के जोखिम को कम करने के लिए खुद सावधानी बरत सकता है। इसलिए, अपने जोड़ों को लंबे समय तक स्वस्थ और लचीला रखने के लिए निम्नलिखित कारकों पर विशेष ध्यान दें:

• एर्गोनोमिक मुद्रा: यदि आप कंप्यूटर पर बैठने या काम करने में बहुत समय बिताते हैं, तो एक एर्गोनोमिक कार्यस्थल डिजाइन महत्वपूर्ण है। स्ट्रेचिंग के लिए नियमित ब्रेक लें। एक सहज मालिश इसके लिए आदर्श है और इसलिए एक मालिश कुर्सी लगभग पूर्वनिर्धारित है।
• तनाव में कमी: तनाव जोड़ों को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है, लेकिन आपके आंदोलन अनुक्रमों को भी समग्र रूप से प्रभावित कर सकता है। आराम करने के तरीके खोजें, जैसे ध्यान और मालिश।
• व्यायाम: नियमित, कोमल व्यायाम आपके जोड़ों की गतिशीलता को बनाए रखते हैं और सहायक मांसपेशियों को मजबूत करते हैं।
• स्वस्थ आहार: एंटीऑक्सिडेंट, ओमेगा -3 फैटी एसिड, और मछली, नट्स, जामुन और हल्दी जैसे विरोधी भड़काऊ खाद्य पदार्थों के साथ एक संतुलित आहार भी संयुक्त सूजन के जोखिम को कम कर सकता है।

जोड़ों का दर्द - आराम है

प्रभावित लोग अक्सर यह सब अच्छी तरह से जानते हैं। जोड़ों का दर्द और ऑस्टियोआर्थराइटिस आपके जीवन को काफी प्रभावित कर सकते हैं, लेकिन दर्द को कम करने और आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने के तरीके हैं। 

मालिश जोड़ों के दर्द से निपटने और राहत पाने के लिए एक प्राकृतिक और प्रभावी तरीका साबित हुआ है। कुल मिलाकर, मालिश जोड़ों के दर्द को दूर करने और गतिशीलता में सुधार करने के लिए एक सौम्य और प्राकृतिक तरीका है। यह निश्चित रूप से आपके जीवन की गुणवत्ता को बढ़ाने, दर्द को कम करने और इस देश में पीड़ितों की बहुत अधिक संख्या को कम करने में मदद कर सकता है। 

रीडिंग टिप: मालिश के बाद मांसपेशियों में दर्द - क्या कारण हैं और आप इससे कैसे बच सकते हैं?

अपने स्वास्थ्य को अपने हाथों में लें और जोड़ों के दर्द के लिए चिकित्सा के वैकल्पिक और साथ के रूप में अपने डॉक्टर के साथ मालिश पर चर्चा करें।