ऑस्टियोपोरोसिस: दर्द, रोकथाम और उपचार के विकल्प

ऑस्टियोपोरोसिस एक ऐसी बीमारी है जिसका नाम कम से कम व्यापक रूप से जाना जाता है। रोजमर्रा की जिंदगी में, हम इसे समानार्थक शब्द के रूप में बार-बार सामना करते हैं और जो वास्तव में नहीं हैं: हड्डी का नुकसान, हड्डी की कमजोरी या यहां तक कि भंगुर हड्डी रोग (वास्तव में एक पूरी तरह से अलग बीमारी)। बीमारी के बारे में जागरूकता इस तथ्य पर आधारित है कि दुनिया भर में लगभग 200 मिलियन लोग इससे पीड़ित हैं और उन्हें ऑस्टियोपोरोसिस के दर्द के साथ रहना पड़ता है। 

स्थिति हड्डियों के घनत्व में कमी की ओर ले जाती है और इसके गंभीर स्वास्थ्य परिणाम हो सकते हैं। व्यापक धारणा के बावजूद कि ऑस्टियोपोरोसिस बुढ़ापे में एक समस्या है, युवा लोग भी बीमारी से प्रभावित हो सकते हैं। 

अच्छी खबर यह है कि कई चिकित्सा विकल्प हैं जो लक्षणों को दूर करने और रोग की प्रगति को धीमा करने में मदद कर सकते हैं। मालिश भी यहां एक उपयोगी अतिरिक्त हो सकता है, हालांकि ऑस्टियोपोरोसिस के लिए मालिश के लिए बढ़ी हुई दिमागीपन की आवश्यकता होती है।

टिप पढ़ना: यदि आप उन क्षेत्रों के बारे में अधिक जानना चाहते हैं जिनमें मालिश प्रभावी हो सकती है, तो हम अपने लेख की अनुशंसा करते हैं: "सिर से पैर तक: मालिश यहां मदद करती है"

महत्वपूर्ण नोट: यह लेख चिकित्सा सलाह को प्रतिस्थापित नहीं करता है। यदि लक्षण बने रहते हैं, तो कृपया अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

ऑस्टियोपोरोसिस क्या है?

ऑस्टियोपोरोसिस में, हड्डी द्रव्यमान और घनत्व कम हो जाता है, जिससे हड्डियों की भंगुरता बढ़ जाती है। प्रभावित हड्डियां ताकत खो देती हैं और मामूली भार या गिरने के साथ भी फ्रैक्चर के लिए अधिक प्रवण होती हैं। ऑस्टियोपोरोसिस अक्सर वर्षों में कपटी रूप से विकसित होता है और अक्सर हड्डी के फ्रैक्चर होने तक किसी का ध्यान नहीं जाता है।

स्रोत: https://www.hessing-kliniken.de/fileadmin/user_upload/01-hessing-stiftung/images/content/pillarpages/Knochenstruktur_Osteoporose.jpg

यह बीमारी वास्तव में मुख्य रूप से बुजुर्गों को प्रभावित करती है, लेकिन यह युवा व्यक्तियों में भी हो सकती है। रजोनिवृत्ति के बाद महिलाएं विशेष रूप से अक्सर प्रभावित होती हैं। ऑस्टियोपोरोसिस के साथ मांसपेशियों में दर्द होना असामान्य नहीं है, लेकिन यह एक लक्षण नहीं है, बल्कि बीमारी का परिणाम है।

टिप पढ़ना: आप हमारे लेख में रजोनिवृत्ति के दौरान मांसपेशियों में दर्द के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त कर सकते हैं।

ऑस्टियोपोरोसिस कैसे विकसित होता है ?: कारण

ऑस्टियोपोरोसिस का विकास बहुक्रियाशील है और विभिन्न कारणों से इसका पक्ष लिया जा सकता है। मुख्य कारकों में से एक उम्र है: उम्र के साथ हड्डियों का घनत्व स्वाभाविक रूप से कम हो जाता है। महिलाओं में, एस्ट्रोजन के स्तर में गिरावट के कारण रजोनिवृत्ति के बाद यह प्रक्रिया तेज हो जाती है।

अन्य जोखिम कारकों में आनुवंशिक गड़बड़ी, हार्मोनल विकार, अपर्याप्त कैल्शियम और विटामिन डी का सेवन, और आम तौर पर निष्क्रिय जीवन शैली शामिल हैं। माध्यमिक ऑस्टियोपोरोसिस को कुछ बीमारियों या दवाओं से भी ट्रिगर किया जा सकता है। मूल रूप से, तीन प्रकार के ऑस्टियोपोरोसिस के बीच अंतर किया जाता है।

ऑस्टियोपोरोसिस कितने प्रकार के होते हैं?

चूंकि ऑस्टियोपोरोसिस के विभिन्न कारण हो सकते हैं और पाठ्यक्रम व्यक्तिगत है, इसलिए रोग को तीन अलग-अलग प्रकारों में विभाजित किया गया है:

1. प्राथमिक ऑस्टियोपोरोसिस: यह रूप सबसे आम है और इसमें पोस्टमेनोपॉज़ल ऑस्टियोपोरोसिस शामिल है, जो मुख्य रूप से पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं को प्रभावित करता है।  वृद्ध पुरुषों और महिलाओं में बूढ़ा ऑस्टियोपोरोसिस आम है। दोनों प्रकार मुख्य रूप से प्राकृतिक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया और हार्मोनल परिवर्तनों के कारण होते हैं।
   
   
2. माध्यमिक ऑस्टियोपोरोसिस: यह अन्य बीमारियों के परिणामस्वरूप या कुछ दवाएं लेने से होता है। रूमेटोइड गठिया, मधुमेह या क्रोनिक किडनी विफलता जैसी पुरानी बीमारियां, साथ ही कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स का दीर्घकालिक उपयोग, हड्डियों के घनत्व को प्रभावित कर सकता है और ऑस्टियोपोरोसिस का कारण बन सकता है।
   
   
3. इडियोपैथिक ऑस्टियोपोरोसिस: यह रूप एक पहचान योग्य कारण के बिना होता है और अक्सर युवा लोगों और बच्चों को प्रभावित करता है। सटीक ट्रिगर अज्ञात हैं, और निदान आमतौर पर अन्य कारणों का पता लगाकर किया जाता है।

ऑस्टियोपोरोसिस के लक्षण

सूक्ष्म और कपटी रूप से विकसित - यह है कि कोई ऑस्टियोपोरोसिस के संकेतों को कैसे संक्षेप में प्रस्तुत कर सकता है। ज्यादातर मामलों में, बीमारी की लंबी अवधि के बाद लक्षण स्वयं प्रकट होते हैं। इस कारण से, ऑस्टियोपोरोसिस का अक्सर केवल एक उन्नत चरण में निदान किया जाता है।

ऑस्टियोपोरोसिस के सबसे आम लक्षणों में शामिल हैं:

• पीठ दर्द: कशेरुक शरीर के फ्रैक्चर या कशेरुकाओं के माइक्रोफ्रैक्चर के कारण।
• अस्थि फ्रैक्चर: विशेष रूप से कूल्हे, कलाई या रीढ़ की, यहां तक कि कम भार के तहत - अक्सर नाजुकता फ्रैक्चर के रूप में जाना जाता है।
• ऊंचाई का नुकसान: कशेरुक निकायों के पतन के कारण।
• कूबड़ वाली मुद्रा: कशेरुक पतन का एक परिणाम जो एक कुबड़ा की ओर ले जाता है।
• फ्रैक्चर की धीमी चिकित्सा: ऑस्टियोपोरोसिस रोगी अधिक धीरे-धीरे ठीक होते हैं, और फ्रैक्चर से रीढ़ की हड्डी की वक्रता जैसी विकृति हो सकती है।

ऑस्टियोपोरोसिस के विशिष्ट इन सभी दर्द और लक्षणों में अक्सर गंभीर दीर्घकालिक परिणाम होते हैं।

ऑस्टियोपोरोसिस में मांसपेशियों में दर्द: हड्डियों के कमजोर होने का परिणाम

ऑस्टियोपोरोसिस में हड्डियों के कमजोर होने के दूरगामी परिणाम होते हैं जो हड्डी के फ्रैक्चर के जोखिम से परे जाते हैं। एक आम समस्या मांसपेशियों में दर्द है, जो ऑस्टियोपोरोसिस में आसन में बदलाव और मांसपेशियों पर खिंचाव के कारण होता है। 

जब कशेरुक शरीर ढह जाते हैं, तो यह अक्सर एक कूबड़ वाली मुद्रा की ओर जाता है, जो पीछे के क्षेत्र में मांसपेशियों पर अतिरिक्त दबाव डालता है और तनाव और दर्द का कारण बनता है। 

पढ़ना युक्ति: मांसपेशियों में दर्द और इसके कारण बहुमुखी हैं और शरीर के सभी हिस्सों में हो सकते हैं। आप पूरे शरीर में मांसपेशियों में दर्द पर हमारे लेख में इस विषय के बारे में अधिक जान सकते हैं।

कोई सवाल नहीं है कि ऑस्टियोपोरोसिस निदान दीर्घकालिक परिणामों से बचने और जितनी जल्दी हो सके सही चिकित्सा खोजने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। तो आप कैसे बताते हैं कि किसी को ऑस्टियोपोरोसिस है?

ऑस्टियोपोरोसिस का निदान कैसे किया जाता है?

 

ऑस्टियोपोरोसिस का निदान आमतौर पर अस्थि घनत्व माप द्वारा किया जाता है, जिसे डीएक्सए (दोहरी एक्स-रे अवशोषणमिति) के रूप में भी जाना जाता है। यह प्रक्रिया हड्डियों के घनत्व को मापती है और हड्डी के फ्रैक्चर के जोखिम का आकलन करने में मदद करती है। इसके अलावा, कैल्शियम और विटामिन डी के स्तर की जांच के लिए रक्त परीक्षण किया जा सकता है, साथ ही अन्य मार्कर जो हड्डी चयापचय विकार का संकेत दे सकते हैं।

प्रारंभिक अवस्था में उचित उपचार उपायों को शुरू करने और रोग की प्रगति को धीमा करने के लिए प्रारंभिक पहचान महत्वपूर्ण है। निदान के समय के बावजूद, ऑस्टियोपोरोसिस के लिए कई प्रकार के उपचार विकल्प हैं, जिन्हें हम आपको नीचे प्रस्तुत करते हैं।

ऑस्टियोपोरोसिस थेरेपी: क्या मदद कर सकता है?

ऑस्टियोपोरोसिस के लिए उपचार का उद्देश्य हड्डियों के घनत्व में सुधार करना, दर्द से राहत देना और हड्डी के फ्रैक्चर के जोखिम को कम करना है। ऑस्टियोपोरोसिस चिकित्सा के सिद्ध विकल्पों में शामिल हैं:

1. व्यायाम और प्रशिक्षण: नियमित शारीरिक गतिविधि, विशेष रूप से शक्ति प्रशिक्षण और वजन के साथ व्यायाम, हड्डियों को मजबूत करता है और मांसपेशियों की ताकत में सुधार करता है। योग और ताई ची जैसी कोमल गतिविधियां भी शारीरिक संतुलन और लचीलेपन को बढ़ावा दे सकती हैं और इस प्रकार गिरने से रोक सकती हैं।
   
   
2. ड्रग थेरेपी: विभिन्न दवाएं हैं जो हड्डी के पुनर्जीवन को धीमा करने या हड्डी के गठन को बढ़ावा देने में मदद कर सकती हैं। आमतौर पर इस्तेमाल की जाने वाली दवाओं में बिसफ़ॉस्फ़ोनेट्स, कैल्सीटोनिन, हार्मोन थेरेपी और, हाल ही में, डीनोसुमाब या टेरीपैराटाइड जैसी दवाएं हैं।
   
   
3. ऑस्टियोपोरोसिस के लिए मालिश: कोमल मालिश रक्त परिसंचरण में सुधार कर सकती है और तनाव को दूर कर सकती है, जो ऑस्टियोपोरोसिस के कारण मांसपेशियों में दर्द के लिए सहायक हो सकती है। हालांकि, यह सावधान रहना बहुत महत्वपूर्ण है कि मालिश तकनीकों का उपयोग न करें जो बहुत गहरी या तीव्र हैं और जो भंगुर हड्डियों को तनाव दे सकती हैं। ऑस्टियोपोरोसिस के लिए मालिश द्वारा उपचार इसलिए रोग के चरण पर निर्भर करता है और केवल विशेषज्ञों द्वारा किया जाना चाहिए।

पढ़ना टिप: आप यह पता लगा सकते हैं कि किन परिस्थितियों में मालिश कुर्सियों का उपयोग एक साथ चिकित्सा के रूप में या रोकथाम में किया जा सकता है हमारे लेख में: क्या मालिश कुर्सियां चिकित्सकीय रूप से उपयोगी हैं?

ऑस्टियोपोरोसिस और पोषण

विभिन्न चिकित्सा विकल्पों के अलावा, पोषण ऑस्टियोपोरोसिस के उपचार और रोकथाम में भी केंद्रीय भूमिका निभाता है। हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए एक संतुलित आहार महत्वपूर्ण है और ऑस्टियोपोरोसिस के विकास के जोखिम को कम कर सकता है।

स्वस्थ हड्डियों के लिए महत्वपूर्ण पोषक तत्व हैं:

• कैल्शियम: हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। अच्छे स्रोतों में डेयरी उत्पाद, हरी पत्तेदार सब्जियां और गढ़वाले खाद्य पदार्थ शामिल हैं।
• विटामिन डी: शरीर में कैल्शियम अवशोषण का समर्थन करता है। सूर्य के संपर्क और वसायुक्त मछली या गढ़वाले डेयरी उत्पादों जैसे खाद्य पदार्थ अच्छे स्रोत हैं।
• प्रोटीन: हड्डियों का समर्थन करने वाली मांसपेशियों के निर्माण और रखरखाव के लिए महत्वपूर्ण है।

उचित पोषण हड्डियों के घनत्व में सुधार कर सकता है और हड्डी के फ्रैक्चर के जोखिम को कम कर सकता है। इसलिए, सुनिश्चित करें कि आप हड्डी के अनुकूल आहार खाते हैं: कैल्शियम युक्त समृद्ध खाद्य पदार्थ जैसे डेयरी उत्पाद और हरी पत्तेदार सब्जियां शामिल करें, सुनिश्चित करें कि आपको सूरज के संपर्क, तैलीय मछली या विकल्प से पर्याप्त विटामिन डी मिलता है, और अपनी मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत करने के लिए पर्याप्त प्रोटीन खाएं। 

जिस तरह आप आहार के माध्यम से बीमारी का सकारात्मक रूप से मुकाबला कर सकते हैं, उसी तरह कुछ चीजें भी हैं जिन्हें ऑस्टियोपोरोसिस के साथ हर कीमत पर टाला जाना चाहिए।

ऑस्टियोपोरोसिस से क्या बचें

कुछ गतिविधियां और आदतें ऑस्टियोपोरोसिस के साथ अच्छे से ज्यादा नुकसान कर सकती हैं। इसमे शामिल है:

• डीप टिश्यू मसाज: यह गहन मालिश तकनीक भंगुर हड्डियों पर अतिरिक्त दबाव डाल सकती है और इससे बचा जाना चाहिए।
• धूम्रपान: हड्डियों के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाता है और हड्डियों के घनत्व को कम करता है।
• अत्यधिक शराब का सेवन: कैल्शियम अवशोषण में हस्तक्षेप कर सकता है और गिरने का खतरा बढ़ सकता है।
• कैफीन: उच्च कैफीन की खपत कैल्शियम उत्सर्जन को बढ़ा सकती है और इस प्रकार हड्डियों के घनत्व को कम कर सकती है।
• व्यायाम की कमी: व्यायाम की कमी से आपकी हड्डियों के घनत्व में गिरावट आ सकती है क्योंकि नियमित व्यायाम के बिना हड्डियां पर्याप्त रूप से उत्तेजित नहीं होती हैं।

इन जोखिमों से अवगत होने से न केवल बीमारी के जोखिम को कम करने में मदद मिलती है, बल्कि अपेक्षाकृत सरल तरीके से आम तौर पर स्वस्थ जीवन शैली में भी योगदान होता है। आइए एक नज़र डालते हैं कि ऑस्टियोपोरोसिस के विकास को रोकने के लिए आप कौन से अन्य उपाय कर सकते हैं।

एक जागरूक और सक्रिय जीवन शैली के माध्यम से ऑस्टियोपोरोसिस दर्द की रोकथाम

ऑस्टियोपोरोसिस, दर्द और अन्य लक्षणों की रोकथाम कम उम्र में शुरू होती है। इसका उद्देश्य मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम का निर्माण करना और इसे फिट रखना है, लेकिन पोषक तत्वों के संतुलन पर नजर रखना भी है।

एक सक्रिय और स्वस्थ जीवन शैली एक मैराथन है, स्प्रिंट नहीं। यह कई वर्षों से नियमितता पर निर्भर करता है।  इसका मतलब यह नहीं है कि आपको हर दिन कुछ करने के लिए खुद को मजबूर करना होगा। हालांकि, बहुत से लोग कभी भी सक्रिय नहीं होने की दिनचर्या में शामिल होने की अधिक संभावना रखते हैं, और ठीक यही बचने की आवश्यकता है। 

हड्डियों को मजबूत करें और ऑस्टियोपोरोसिस के लक्षणों से लड़ें - आपकी जीवनशैली में फर्क पड़ता है

ऑस्टियोपोरोसिस और इसके कारण होने वाला दर्द लाखों लोगों के लिए एक दैनिक चुनौती है। और यहां तक कि अगर बीमारी इलाज योग्य नहीं है, तो ऑस्टियोपोरोसिस के कारणों और लक्षणों को समझना पहले से ही प्रभावित लोगों के जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने में महत्वपूर्ण योगदान दे सकता है। एक संतुलित आहार, नियमित व्यायाम और धूम्रपान और अत्यधिक शराब की खपत जैसे जोखिम कारकों से बचना कम उम्र में ध्यान में रखना अपेक्षाकृत आसान है। 

स्वीडिश मालिश और लसीका जल निकासी जैसी कोमल मालिश तकनीक भी रोजमर्रा की जिंदगी में तनाव को दूर करने, रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने और इस प्रकार पूरे शरीर में पोषक तत्वों की आपूर्ति में सुधार करने में मदद कर सकती है।

कई, अक्सर अगोचर कारक होते हैं और आपके अपने शरीर की बढ़ती दिमागीपन होती है जो लंबी अवधि में आपके जीवन की गुणवत्ता को बढ़ाती है। इसलिए, हमारी टिप: सक्रिय रहें और अपने शरीर की देखभाल करें और जब भी संभव हो खुद को अच्छा करें।

 

कवर फोटो: ओटो नोरिन, अधिक तस्वीरें: प्रतीक पटेल