पूरे शरीर में मांसपेशियों में दर्द: राहत के कारण और तरीके

क्या आप जानते हैं कि मानव शरीर में 600 से अधिक मांसपेशियां होती हैं? तथ्य यह है कि उनमें से प्रत्येक दर्द के लिए अतिसंवेदनशील है, दूसरी ओर, कम सुखद है। और मांसपेशियों और जोड़ों का दर्द किसी को भी प्रभावित कर सकता है - उच्च प्रदर्शन वाले एथलीटों से लेकर कार्यालय कर्मचारियों तक।

वास्तव में, जीसीएस स्पेशल ओटीसी और फार्मा रिपोर्ट के एक आंकड़े से पता चलता है कि सभी जर्मनों में से लगभग एक तिहाई पिछले 12 महीनों में कम से कम एक प्रकार के जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द से पीड़ित हैं। आमतौर पर विशिष्ट क्षेत्र प्रभावित होते हैं, लेकिन पूरे शरीर में मांसपेशियों में दर्द की शिकायत करने के लिए प्रभावित लोगों के लिए यह असामान्य नहीं है। कारण उतने ही विविध हैं जितने कि उनके इलाज के तरीके। राहत के लिए सबसे पुराने और सबसे सिद्ध दृष्टिकोणों में से एक मालिश चिकित्सा है। 

टिप पढ़ना: आप यह पता लगा सकते हैं कि मालिश लेख में कब प्रभावी हो सकती है "सिर से पैर तक - मालिश यहां मदद करती है।

इस लेख में, हम मांसपेशियों में दर्द के विस्तृत क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित करते हैं - पूरे शरीर में और शरीर के कुछ हिस्सों में। हम उनके विभिन्न प्रकारों और कारणों का पता लगाते हैं और दिखाते हैं कि कैसे लक्षित मालिश न केवल दर्द से राहत देती है, बल्कि आपके समग्र कल्याण को भी बढ़ाती है।

नोट: कृपया ध्यान दें कि यह लेख डॉक्टर से सलाह को प्रतिस्थापित नहीं करता है। यदि आप लगातार दर्द से पीड़ित हैं, तो स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना सुनिश्चित करें

पूरे शरीर में मांसपेशियों में दर्द के सबसे आम कारण

मांसपेशियों में दर्द को सही ढंग से वर्गीकृत करने में सक्षम होने के लिए, हमें सबसे पहले इसे समझने की आवश्यकता है।  मांसलता में पीड़ा, मांसपेशियों और जोड़ों के दर्द के रूप में भी जाना जाता है, विभिन्न रूपों में हो सकता है: 

→ मांसपेशियों में तीव्र दर्द, जो अचानक और तीव्र होता है, अक्सर चोट या अतिरंजना से शुरू होता है।

→ दूसरी ओर, पुरानी मांसपेशियों में दर्द, लंबे समय तक विकसित होता है और बेहद लगातार हो सकता है। उनके शारीरिक से लेकर मनोवैज्ञानिक कारकों तक के कारण हैं। पुराने दर्द के मामले में, अपने दर्द प्रबंधन पर काम करना उचित है और इस प्रकार दर्द से बेहतर तरीके से निपटना सीखें।

→ ऐंठन, तनाव और तनाव अन्य सामान्य अभिव्यक्तियाँ हैं जो हल्की असुविधा से लेकर गंभीर हानि तक भिन्न हो सकती हैं।

पढ़ना टिप: मांसपेशियों और जोड़ों के दर्द को अक्सर एक दूसरे से अलग करना मुश्किल होता है। हमारे लेख में, हमने खुद को जोड़ों के दर्द, इसके कारणों और उपचार के विषय के लिए समर्पित किया है।

कौन सी बीमारियां मांसपेशियों में दर्द का कारण बनती हैं?

मांसपेशियों और जोड़ों के दर्द के कारण मांसपेशियों और जोड़ों के दर्द के प्रकार के रूप में भिन्न होते हैं। हालांकि, कुछ नैदानिक चित्र आंकड़ों का नेतृत्व करते हैं।

फाइब्रोमायल्गिया के कारण पूरे शरीर में मांसपेशियों में दर्द

फाइब्रोमायल्गिया एक जटिल स्थिति है जो शरीर के कई क्षेत्रों में जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द की विशेषता है। प्रभावित लोगों के लिए पूरे शरीर में मांसपेशियों में दर्द और थकावट, पुरानी थकान तक पीड़ित होना असामान्य नहीं है। सटीक कारण दुर्भाग्य से अज्ञात हैं, लेकिन फाइब्रोमायल्गिया मस्तिष्क के दर्द संकेतों को संसाधित करने के तरीके में परिवर्तन से संबंधित प्रतीत होता है।

फाइब्रोमायल्गिया से पीड़ित लोग अक्सर दर्द के प्रति संवेदनशीलता और नींद की गड़बड़ी, स्मृति समस्याओं और मिजाज जैसे लक्षणों का अनुभव करते हैं। जर्मन आबादी के भीतर फाइब्रोमायल्गिया का प्रसार लगभग दो प्रतिशत है।

ऑस्टियोपोरोसिस में मांसपेशियों में दर्द

ऑस्टियोपोरोसिस स्वयं मांसपेशियों में दर्द का कारण नहीं बनता है, लेकिन हड्डियों के कमजोर होने से दर्दनाक फ्रैक्चर हो सकता है, जिससे मांसपेशियों में दर्द होता है। विशेष रूप से जब कशेरुक फ्रैक्चर होते हैं, तो वे पीठ में लंबे समय तक चलने वाले मांसपेशियों में दर्द का कारण बन सकते हैं, क्योंकि मांसपेशियां कमजोर संरचना की भरपाई करने की कोशिश करती हैं।

जर्मनी में, लगभग 7.8 प्रतिशत महिलाएं और 18 वर्ष और उससे अधिक आयु के 2.0 प्रतिशत पुरुष ऑस्टियोपोरोसिस से पीड़ित हैं, उम्र के साथ आवृत्ति में काफी वृद्धि हुई है और महिलाएं पुरुषों की तुलना में अधिक बार प्रभावित होती हैं।

टिप पढ़ना: हमारे लेख में ऑस्टियोपोरोसिस में मांसपेशियों में दर्द के बारे में अधिक जानें।

सारकॉइडोसिस और मांसपेशियों में दर्द

सारकॉइडोसिस एक भड़काऊ बीमारी है जो विभिन्न अंगों को प्रभावित कर सकती है, लेकिन आमतौर पर फेफड़े। यदि मांसपेशियां प्रभावित होती हैं, तो मांसपेशियों में दर्द और कमजोरी हो सकती है। ये लक्षण अक्सर क्षणभंगुर होते हैं और तीव्रता में बहुत भिन्न होते हैं।

सारकॉइडोसिस आमतौर पर एपिसोड में प्रगति करता है। जर्मनी में अनुमानित 3500 प्रभावित लोगों के साथ, यह पूरे शरीर में मांसपेशियों में दर्द के अन्य कारणों की तुलना में बहुत कम आम है।

रजोनिवृत्ति के दौरान मांसपेशियों में दर्द

रजोनिवृत्ति के दौरान , हार्मोनल परिवर्तन कई तरह की बीमारियों का कारण बनते हैं, जिसमें पूरे शरीर में मांसपेशियों में दर्द और थकावट शामिल है। यह दर्द, अक्सर सुस्त और खींचने वाला, मुख्य रूप से संयुक्त के पास होता है, जिससे इसे जोड़ों के दर्द से अलग करना मुश्किल हो जाता है। अलग-अलग दर्द की तीव्रता और सुबह की जकड़न विशिष्ट लक्षण हैं

जीवन के इस चरण के विशिष्ट हार्मोनल उतार-चढ़ाव भड़काऊ प्रक्रियाओं और द्रव वितरण को प्रभावित करते हैं, जो पूरे शरीर में मांसपेशियों में दर्द जैसी बीमारियों को तेज करता है। ये गर्म चमक, नींद की समस्याओं और मिजाज के साथ हैं, जो आगे कल्याण को खराब करते हैं। हीट थेरेपी, जैसे अवरक्त विकिरण का उपयोग करके उपचार, राहत प्रदान कर सकते हैं।

पीठ में मांसपेशियों में दर्द

पीठ दर्द मांसपेशियों के संदर्भ में सबसे आम शिकायतों में से एक है। बदले में, उन्हें विभिन्न कारणों से पता लगाया जा सकता है, मांसपेशियों के तनाव और उपभेदों से लेकर हर्नियेटेड डिस्क और गठिया तक। दर्द तीव्र या पुराना हो सकता है और जीवन की गुणवत्ता को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकता है।

जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द के अन्य कारणों में शामिल हो सकते हैं:

• तनाव और अतिरंजना 
• कुपोषण और इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन 
• संक्रमण 
• दवा के साइड इफेक्ट्स
• कोरोना वायरस से संक्रमण

रीडिंग टिप: कभी-कभी मालिश के बाद मांसपेशियों में दर्द भी होता है। हमने अपने ब्लॉग में उनके कारणों और उपायों से भी निपटा है। 

कृपया ध्यान दें कि आपकी मांसपेशियों में दर्द की उत्पत्ति का चिकित्सा स्पष्टीकरण यह तय करने में सक्षम होने के लिए आवश्यक है कि मालिश उपचार राहत के लिए उपयुक्त हैं या नहीं।

पूरे शरीर में मांसपेशियों में दर्द और थकावट - यह कैसे संबंधित है?

मांसपेशियों में दर्द का एक और और अक्सर उपेक्षित कारण थकावट है।  हम कनेक्शन के बारे में जानते हैं, लेकिन यह अक्सर हमारे लिए पूरी तरह से स्पष्ट नहीं होता है कि यह वास्तव में कैसे उत्पन्न होता है या एक चीज दूसरे को कैसे जन्म दे सकती है। थकावट, चाहे लंबे समय तक तनाव, खराब नींद या भावनात्मक तनाव के कारण, मांसपेशियों में तनाव बढ़ सकता है। यह निरंतर तनाव मांसपेशियों में दर्द का कारण बनता है क्योंकि मांसपेशियों को आवश्यक विश्राम और वसूली नहीं मिलती है। इसके अलावा, थकावट शरीर की दर्द सहनशीलता को बाधित करती है, जो शरीर को दर्द उत्तेजनाओं के प्रति अधिक संवेदनशील बनाती है। 

दर्द के प्रति बढ़ी संवेदनशीलता तब नींद में और गिरावट का कारण बन सकती है, जिससे थकावट बढ़ जाती है और इस प्रकार दर्द और थकान का चक्र बना रहता है। यह दुष्चक्र दैनिक जीवन पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकता है और अक्सर इसे तोड़ने के लिए एक समग्र दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है, थकावट और मांसपेशियों और जोड़ों के दर्द दोनों को संबोधित करता है। 

मांसपेशियों में दर्द के सभी रूपों के साथ, एक आवश्यक प्रश्न अंततः प्रभावित लोगों के लिए रहता है: मांसपेशियों में दर्द के बारे में क्या करना है? जबकि दवा आमतौर पर केवल लक्षणों से लड़ती है, कई मामलों में उपचार का एक रूप जो लंबी अवधि में कारणों को भी संबोधित करता है, अधिक उपयुक्त है। 

पूरे शरीर में मांसपेशियों में दर्द के समाधान के रूप में मालिश चिकित्सा

मालिश मांसपेशियों के दर्द से कैसे राहत प्रदान कर सकती है? मूल रूप से, यह रक्त परिसंचरण और लसीका प्रवाह को उत्तेजित करके किया जाता है, जो विषाक्त पदार्थों के उन्मूलन को बढ़ावा देता है और मांसपेशियों को ऑक्सीजन और पोषक तत्वों के वितरण में सुधार करता है। मालिश के दौरान विश्राम एंडोर्फिन की रिहाई को बढ़ावा देता है, जो शरीर के अपने दर्द निवारक के रूप में कार्य करता है, और इस प्रकार मांसपेशियों और जोड़ों के दर्द सहित दर्द में कमी का समर्थन करता है। 

इसके अलावा, बेहतर रक्त परिसंचरण मांसपेशियों के ऊतकों में सूक्ष्म चोटों के उपचार का समर्थन करता है जो अतिरंजना या चोट के कारण हो सकते हैं। दर्द के कारण के आधार पर, मालिश चिकित्सा का उपयोग करते समय ख़ासियत को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है।

मांसपेशियों में दर्द के बारे में क्या करना है: विभिन्न मालिश तकनीकों के लिए हमारी युक्तियां

फाइब्रोमायल्गिया के कारण मांसपेशियों और जोड़ों के दर्द से पीड़ित लोगों के लिए, कोमल मालिश तकनीक फायदेमंद होती है। इनमें शामिल हैं, उदाहरण के लिए, स्वीडिश मालिश या ट्रिगर पॉइंट थेरेपी। ये मालिश तकनीकें, क्योंकि वे शरीर को अधिभारित किए बिना मांसपेशियों के तनाव को कम करते हैं और लक्षित तरीके से दर्द बिंदुओं का इलाज करते हैं।

ऑस्टियोपोरोसिस के मामले में, चोट से बचने के लिए मालिश के दौरान विशेष देखभाल की जानी चाहिए। तकनीकें जो हल्के पथपाकर आंदोलनों पर भरोसा करती हैं और प्रभावित क्षेत्रों के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत और आराम देती हैं, यहां विशेष रूप से उपयुक्त हैं।

सारकॉइडोसिस से पीड़ित लोगों के लिए, लसीका प्रवाह को बढ़ावा देने वाली कोमल मालिश सहायक हो सकती है। लसीका जल निकासी मालिश तरल पदार्थ निकालने में मदद करती है और सूजन को कम कर सकती है जो दर्द का कारण बनती है। यह न केवल प्रभावित मांसपेशियों के कार्य में सुधार करता है, बल्कि समग्र कल्याण को भी बढ़ावा देता है। 

रजोनिवृत्ति के दौरान, विशेष रूप से विश्राम और तनाव से राहत के उद्देश्य से मालिश विशेष रूप से सहायक हो सकती है। अरोमाथेरेपी मालिश या गर्म पत्थर की मालिश जैसी तकनीकें विश्राम का पक्ष लेती हैं और हार्मोनल उतार-चढ़ाव के कारण मांसपेशियों में दर्द से छुटकारा पाने में मदद करती हैं। ये मालिश बेहतर नींद को भी बढ़ावा देती हैं और समग्र तनाव में कमी में योगदान करती हैं।

पीठ दर्द के लिए, गहरी ऊतक मालिश और विशिष्ट तकनीकें जो पीठ की मांसपेशियों को ढीला करने पर ध्यान केंद्रित करती हैं, विशेष रूप से प्रभावी होती हैं। वे गहरे बैठे तनाव को संबोधित करते हैं और एक स्वस्थ मुद्रा का समर्थन करते हैं।

इन मालिश तकनीकों को लक्षित तरीके से लागू करके, आप मांसपेशियों और जोड़ों के दर्द से महत्वपूर्ण राहत प्राप्त कर सकते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि आप मालिश चिकित्सा चुनते समय अपने शरीर की व्यक्तिगत स्थितियों और किसी भी बीमारी को जानते हैं और ध्यान में रखते हैं। यदि मालिश चिकित्सा में कुछ भी गलत नहीं है, तो इसे अपने स्वास्थ्य दिनचर्या में शामिल करने का प्रयास करें। 

नियमित मालिश: मांसपेशियों और जोड़ों के दर्द के खिलाफ आपकी रोकथाम की आधारशिला

संक्षेप में: अपनी मांसपेशियों की प्रणाली की लगातार देखभाल करके, आप पुराने दर्द के जोखिम को कम कर सकते हैं। मालिश न केवल आपको जोड़ों और मांसपेशियों के दर्द और तनाव से तत्काल राहत प्रदान करती है। वे आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और लंबी अवधि में आपके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में भी मदद करते हैं। मालिश चिकित्सा को अपनी निवारक स्वास्थ्य देखभाल का हिस्सा बनाएं और अपनी गतिशीलता को बढ़ावा दें और प्राकृतिक और सुखदायक तरीके से दर्द से राहत दें।